饭前跑步好还是饭后跑步好？

临床上，对于晚饭前跑步好还是晚饭后跑步好，并没有绝对的答案。一般可以根据自己的情况来安排。无论是饭前还是饭后跑步，都需要循序渐进，长期坚持才能达到健身目标。影响。

1、饭前跑步的好处：饭前人体处于空腹状态。由于人体的脂肪细胞还没有接收到新的脂肪酸，如果饭前适当跑步，就可以将它们抽出来，转化成热量来消耗，也可以作为运动。还可以起到减肥的作用。不过，一般不建议饭前半小时内跑步。如果半小时内进行过于剧烈的运动，会减少消化液的分泌，影响正常食欲。

2、饭后跑步的好处

(1)晚饭后跑步时，一般需要休息一个小时左右再跑步。这样可以消耗掉晚餐时消耗的热量，有利于保持体重。还可以有效预防肥胖的发生，降低心脑血管疾病的概率。

（2）晚饭后适度跑步可以产生轻微的疲劳感，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。