减震运动鞋能保护膝盖吗？

减震运动鞋能保护膝盖吗？

膝关节是人体最重的关节。 行走时，一只膝盖需要承受几乎所有的体重。 剧烈跑步时，一侧膝关节受到的冲击力可达体重的5倍。 。

为了减轻跑步对膝关节的损伤，具有减震功能的运动鞋越来越受欢迎。 正如汽车的减震器分为空气减震器、弹簧减震器和钢板减震器一样，为了应对不同的个人条件、跑步姿势和运动场合，每个人都需要不同的减震运动鞋。

“跑步膝”的成因

1、过度磨损。 这在职业运动员中很常见。 尽管有科学的锻炼方法、良好的身体素质和运动器材，但长期锻炼的专业长跑运动员，往往会因膝关节软骨磨损的不可逆性而出现膝关节健康问题。

2.退行性改变。 衰老、缺乏锻炼以及肌肉和韧带的快速丧失都会导致膝关节的支撑减弱，从而增加膝关节磨损的可能性和严重程度。

3、运动不科学。 对于体重比较胖的人、长期没有参加运动的人以及有膝关节病史的跑步者来说，如果要跑步，请按照医生的建议一步步进行，否则很容易造成对膝关节造成永久性损伤。

减震运动鞋能预防跑步膝吗？

1、虽然没有找到详细的产品测试数据，但国外有一项统计数据显示，在业余运动爱好者中，50%以上的膝盖受伤可归因于不合适的运动鞋。

2、还有一种著名的减震运动鞋测试：将鸡蛋放入某品牌的减震运动鞋中，然后将鞋子从三楼的高度落下。 鞋子落地后，鸡蛋并没有破裂。

3、理论上来说，减震运动鞋会在一定程度上缓解跑步对膝关节的影响。

4、当然，减震运动鞋也会吸收跑步者的腿部力量，降低跑步效率。 正因为如此，减震能力超强的运动鞋并不适合运动员在比赛时使用。

如何选择减震跑鞋

1.跑鞋的种类。 根据不同的分类标准，减震运动鞋可分为减震慢跑鞋（比较一般的减震跑步鞋）、减震公路鞋（减震性能好、鞋底耐磨性好）、减震-减震越野鞋（鞋底比较坚固、耐磨，对各个部位的保护好，鞋底抓地性能好），矫正减震运动鞋（处理内翻、外翻等异常跑步姿势的专用运动鞋） ， ETC。

2.跑到哪里去。 如果只是在公园、马路等硬化路面跑步，可以选择一般减震慢跑鞋和减震公路鞋。 如果在野外跑步，可以选择减震越野鞋。 如果只是在跑步机上跑步，也可以选择专用的跑步机运动鞋。 。

3、跑步姿势是否正确。 如果您有内翻、外翻、足弓异常等情况，请选择专门的跑姿矫正减震运动鞋。

4.比赛或锻炼。 运动员在训练和比赛时都有专用的训练鞋和比赛鞋。 日常锻炼时不建议使用减震运动鞋。 此外，长跑、短跑、马拉松都有不同设计的专用鞋。 普通减震鞋使用不当很可能会影响比赛成绩。