带护膝跑步能减少膝盖损伤吗？

跑步是一项肯定会用到膝盖的运动，所以我们在热身的时候要注意膝盖的热身，避免膝盖受伤。有些人担心跑步会导致膝盖受伤，提前戴上护膝来保护膝盖。但实际上，如果膝盖没有受伤或者不舒服的话，最好不要戴护膝，反而会起到相反的效果。

1.带护膝跑步可以减少对膝盖的伤害

对于普通跑步者来说，如果运动量不是很大，膝关节不是特别难受的话，最好不要佩戴。如果你运动量大，可能会伤到膝盖，或者可能会得关节炎，不妨买一件戴上。

有些朋友可能提前担心膝盖受伤，每天都戴护膝，以防万一。其实这是非常错误的。穿戴护具其实是运动受伤后的无奈之举。例如，受伤的运动员必须参加比赛，否则受伤后关节会不稳定。所以不要以为有了护具，运动就万事大吉了。每天长时间佩戴护膝实际上会削弱你的肌肉力量和控制力，使你更容易受伤。如果您受伤过，请根据受伤情况选择护膝。对于跑步者来说，护膝的选择很大程度上取决于具体损伤的诊断。

2、跑步需要护膝吗？

可根据运动后膝关节的舒适度来确定。如果运动后没有不适，最好不要佩戴。如果跑步后膝盖受伤，首先要弄清楚自己的跑步姿势是否正确。前脚掌带有缓冲垫，可保护膝盖免受底面反作用力的影响。

另外，是否佩戴护膝还要根据年龄特征以及关节本身的状况来确定。如果先是关节炎，或者是老年人关节磨损了。佩戴它是为了保护。一般来说，不戴是最好的。如果穿起来比不穿舒服的话，可以选择穿。

它还取决于运动量和天气。冬天关节比较僵硬，运动前一定要做好充分的准备。佩戴护膝也有一定的保护作用。如果你跑步运动量很大，相应的关节磨损也比较严重，可以考虑佩戴护膝。

三、护膝的作用是什么

护膝的功能主要包括运动保护、防寒保暖、关节保养三个方面。佩戴的人群主要是运动量大的人、中老年人、膝盖有损伤的人。运动员在运动时佩戴护膝来保护膝盖。中老年人戴护膝是为了避寒保暖。膝盖受伤的人会佩戴护膝，以防止碰撞和碰撞影响他们的康复。

从这个角度来说，并不是所有人都需要佩戴护膝。生活中，正常人不会进行高强度运动，活动量也不大，所以没有必要佩戴护膝。中老年人可以佩戴护膝保暖御寒，年轻人骑电动自行车时也可以佩戴，但不宜佩戴时间过长。