如果你不想出去跑步，跑步机可以成为完美的替代品吗？

每次去健身房，跑步机基本都是满的。毫无疑问，慢跑作为一项轻松简单的运动，受到了很多年轻人的喜爱。无论是在户外跑步，还是在跑步机上跑步，都能达到良好的锻炼效果。

外出跑步可能会因为各种天气原因而打乱你的计划。下雨、阴天、刮风都会成为不去跑步的理由，所以从方便性来说，跑步机更好。

那么这两种方法在功能上有什么区别呢？

首先，理论上来说，在室内跑步机上跑步不如室外省力，毕竟空气阻力会更小。

其次，我们的膝盖在跑步时会受到压力。跑步机的传送带更有弹性。从受力分析，可以减少对膝盖的伤害。但由于跑步机相当于原地跑步，所以它不像户外跑步那样有转弯等各种路况，还可以锻炼脚踝等其他地方的肌肉。

使用跑步机时需要注意以下几点：

1、开始跑步前，一定不要省略热身活动。上跑步机后，首先将速度设定为每小时3公里左右，缓慢行走，让身体的肌肉、心脏和肺部有一个适应锻炼的过程。同样的道理，当你停止跑步时，要慢慢放慢速度，不要突然停止。

2、跑步时长要控制好，不要急于减肥。运动时间的长短与运动效果不一定成正比。每次最好再跑半个小时，尤其是刚开始锻炼的时候，如果时间太长，体力可能就坚持不下去了。

3、跑步时最好集中注意力，可以听听音乐，但不要太分心。很容易跑起来跟不上速度，被传送带带倒，或者踩到边缘摔跤。

4、跑步时手臂活动范围增大，可以锻炼肩胛骨。

如果有兴趣购买跑步机的话，小编还是建议选择主流电商平台。一系列的售后服务将会更有保障，比如京东、苏宁、亚马逊。你可以看一下。

小编个人认为跑步机的价格虽然比较贵，但是效果是长期的。不运动已经成为很多年轻人的常态。在跑步机上花了这么多钱，你不能就这么放在那里浪费，所以你应该尽可能多地锻炼。养成锻炼的习惯对身心都有好处。