每周跑步3次可以减肥吗？

每周跑步3次可以减肥吗？

其实说真的，制定一个减肥计划并不难，难的是你能不能坚持执行。

减肥最有效的运动是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。 例如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每一项运动最好一次完成，中间不要停下来。 这会让你燃烧脂肪。

你说你一周跑3次，每次跑多长时间？ 建议这3次每次跑一个小时以上，不要太快，慢慢走就可以了。 其他日子再跳绳，每次半小时以上。 要知道，每天要坚持做减肥运动（不管多忙，还是要抽出半个小时来做​​），否则，今天就推迟到明天，明天就推迟到后天。 。 。 那么就没有必要减肥了。

减肥秘诀

家里的一些物品可以作为运动器材进行训练，比如在地上放两个小板凳做俯卧撑； 躺在床上，胸前抱两个西瓜，可以做仰卧起坐。

睡前做20个俯卧撑和30个仰卧起坐。 这对于想要减肥的你来说应该不难吧？

做到以上并不难，难的是坚持。 总之，保持饮食清淡并进行一定的运动绝对是减肥的不二法门。

最后祝您身体健康、幸福快乐。