游泳十大禁忌一定要记住。 饭前饭后都不适合游泳。
最近有没有因为热而晕倒的情况？
你正计划去哪里游泳吗？
游泳很棒，它可以让你冷静下来，还能帮助你减肥。
但你知道游泳的潜规则吗？
游泳时不可触碰的10大禁忌
01避免空腹游泳
空腹游泳，由于体内血糖低，特别容易出现肌肉震颤、头晕、虚脱、昏迷，甚至虚脱导致溺水等意外危险。
不要空腹游泳。 游泳者在游泳前应吃适量的水果、牛奶、糖果等食物。
02 剧烈运动后避免游泳
剧烈运动后立即游泳会给心脏带来较重的负担。 剧烈运动时，身体产生大量热量，体温升高，皮肤汗腺和皮下血管扩张。 如果突然跳入冷水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔被堵塞，很容易引起感冒、急性关节疼痛等疾病。 严重时可导致肢体瘫痪。
剧烈运动后，休息半小时，待汗水退去后再游泳。
03 避免酒后游泳
酒后游泳会消耗体内大量的葡萄糖储备，从而导致低血糖。 酒精会干扰大脑皮层兴奋和抑制的节律，使头脑晕眩，影响判断水中情况的能力。 这些因素无疑增加了游泳事故发生的几率。
请考虑酒后游泳等同于酒后驾车。
04 避免饭后游泳
饭后饱后游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化吸收，还容易引起胃痉挛、呕吐、腹痛。
饭后休息30分钟到1小时再去游泳。
05 经期避免游泳
月经期间，女性的身体抵抗力会下降。 如果去游泳，受到冷水刺激，很容易导致月经不调、经量多、经期延长、痛经等。 细菌也会引起泌尿生殖系统感染。
06 避免在陌生水域游泳
夏季出行时，如果不熟悉周围环境和自然水域水下情况，应避免贸然下水游泳，以免发生意外。
切记不要在非游泳区游泳。
07 游泳后避免立即进食
游泳后，宜先休息一段时间再进食，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。
游泳后可以先洗澡，休息后再吃饭。
08 避免未经热身就游泳
水温通常低于体温。 因此，入水前一定要做好准备活动，否则很容易导致身体不适。
09 避免长时间旅行
游泳的时间一般不宜超过1.5至2小时，这是由皮肤对冷刺激的三个反应期决定的：
第一阶段：入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色变白。
第二阶段：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为浅红色，皮肤由冷转暖。
第三阶段：停留时间过长，体温的散热大于热量的散发，皮肤出现鸡皮疙瘩、发冷。
此时是夏季旅游的禁忌期，应及时放水。
10 避免忽视游后卫生
游泳后，病菌很容易残留在皮肤上，而游泳池往往使用含氯制剂进行消毒，很容易刺激皮肤。
游泳后，最好用滋养沐浴露认真洗澡。
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