跑步时间长了膝盖疼怎么办？
通常，长时间跑步后膝盖疼痛主要是由于运动过度或劳累过度引起的。 这时，缓解膝盖疼痛症状的方法主要有3种。
1、近期应暂停剧烈运动。 可以每天散步或者慢慢走。 必须严格控制步行时间和距离。 不建议太长。 另外，平时要避免膝关节反复屈伸，以免造成膝关节劳损。
2、如果长时间跑步后膝盖疼痛，也可以用热毛巾或热水袋热敷，以缓解腿部疼痛。 同时，还可以采用微波等物理治疗方法来促进人体膝盖的血液循环，即通过热效应来缓解膝盖疼痛的症状。
3、如果膝盖疼痛症状没有缓解，可以选择药物治疗，比如外敷消肿止痛、活血化瘀的消炎镇痛软膏，或者服用洛芬缓释胶囊和双氯芬酸钠缓释片用非甾体类抗炎药治疗。