冬天早上5点跑步可以吗？

冬天早上5点跑步可以吗？

冬天早上5点跑步比较好。 冬季室外温度较低。 增加运动可以加快血液循环，促进人体新陈代谢。 晨跑时，冷空气的刺激可以促进血液中抗病抗体的增加，增加身体的抵抗力。 但要注意以下几点：

1、防寒防冻：冬天的早晨是气温最低的时候，跑步时容易出汗。 一定要注意防寒、保暖。 你不应该因为身体很热而脱掉衣服。

2、热身，防止受伤：刚睡醒，韧带、关节都僵硬。 运动前一定要拉伸、活动关节，否则跑步时很容易造成软组织或脚踝扭伤。

3、天黑路滑：冬天，早上5点天还没完全亮，冬天路面结冰。 跑步时要小心，选择防滑跑鞋和安全的跑步路线。

4、空腹跑步：早上跑步时，最好吃点东西。 空腹跑步很容易发生低血糖。 长期下去会对身体造成很大的伤害，所以一定要引起重视。

建议早上7点30分以后，太阳出来了，吃完早餐就可以去跑步了。