用跑步改变生活的名人！
目前+已有人关注我们并加入我们
用跑步改变生活的名人
01
班级
跑步帮助村上春树成功戒烟！
村上春树吸大麻解忧 训练马拉松戒毒瘾
村上春树曾经是个烟鬼，但他确实通过跑步成功戒烟。 跑步是一种有氧运动，可以使身体释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以与中枢神经系统中的尼古丁竞争，使人产生欣快感（类似于性高潮的快感），从而消除紧张情绪，抑制发作。吸烟的渴望。 村上春树也是一位跑步爱好者。 从33岁开始，他已经跑步了31年，还跑过六次波士顿马拉松。 可以说，跑步在他的创作生涯中发挥了很大的作用。 村上春树说：“我就是这样开始跑步的。33岁，我当时的年龄，足够年轻，但还不是‘青春’。这可能是人生的一个分水岭。在这个年纪，我开始了自己的跑步生涯。长跑运动员并正式站在小说家的起点上——尽管为时已晚。”
02
班级
毛大庆：40公里长跑的抑郁经历与训练
我走了半程马拉松、全程马拉松，现在我已经成为一名马拉松推广人。 我真的认为马拉松可以治愈抑郁症。 它治愈了我。 后来我就停药了，睡得很好
万科毛大庆曾经患有抑郁症。 跑步给了他健康的身体和第二次生命。 在各种运动中，跑步对于预防和治疗抑郁症最有效。 对于患有抑郁症的人来说，80-85%的患者在跑步一个月后很快受益，而且效果远远超过药物。
跑步可以预防和治疗抑郁症吗？
美国威斯康星大学精神病学家约翰·H·格雷斯特（John H. ）随机选取了28名轻度和中度抑郁症患者，将他们分为三组：一组进行慢跑运动，一组进行短期心理治疗，一组进行短期心理治疗。心理治疗小组。 无限的心理治疗。 一周之内，大多数慢跑患者开始感觉好一些，三周之内所有人都说“几乎好起来了”。 由此，格雷斯特得出结论，跑步在消除轻度抑郁方面不仅可以与短期心理治疗相媲美，而且比无限制的长期心理治疗更有效。 他随访了两年，发现大多数患者仍在跑步。 研究证实，每天坚持体育活动的人，尤其是从事长跑的人，会产生一种特殊的欣快感，就像喝了几杯酒一样。 当你停止锻炼后，这种特殊的感觉就会消失。 长跑可以产生大量的去甲肾上腺素，它可以加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感度，使人心情愉快，自我感觉良好，增进食欲。 肾上腺素的分泌量很低，而运动可以像抗抑郁药一样将这种物质提高到正常水平，所以跑步可以通过运动来治疗抑郁症。 中老年人用长跑来直接治疗抑郁症。 跑步对于控制神经衰弱比药物更有效。 万科毛大庆就是一个生动的证明。
03
班级
《跑步圣经》陪伴了500万美国人
新泽西州心脏病专家兼作家乔治·希恩博士是美国最早的跑步热潮的发起者。 他也是《跑步者世界》的专栏作家。
乔治·辛选择跑步作为健身的主要方式。 他表示，运动不仅可以让我们活得更久，更重要的是可以让我们活得更好，有更多的精力、更清晰的思维去处理跑步之外的生活中更重要的事情，更好地实现自我价值。
04
班级
王力宏：跑步和唱歌密不可分
都说长得好看的人都在跑步
王力宏的好音乐和好身材是大家有目共睹的，拥有很多粉丝。 在谈到自己最喜欢的运动时，王力宏表示自己从小就喜欢打棒球，但跑步更适合他。 王力宏说：“跑步和唱歌是密不可分的两个部分，经常练习跑步可以帮助调整呼吸，保持良好的歌唱状态。” 据他介绍，跑步训练是日常锻炼。 他说：“现在跑步机上加入了一个叫做‘世界现实娱乐互动系统’的设备，它可以帮助你非常真实地还原户外场景，你可以和它进行互动，而且跑步机也会有一些调整，这样你就可以和它进行互动。”可以感受到你就在户外，在真实的场景中跑步。我认为这也是一个很棒的功能。”
05
班级
宋慧乔更沉迷于银幕内外奔跑，从丰满到骨感美
男神收割机
宋慧乔是一位不折不扣的跑步机爱好者。 在她的一生中，她最喜欢去的地方就是健身房。 不管多久，她都会去跑步机上跑步，锻炼身体，减掉体内的脂肪。 在电视剧《那年冬天风在吹》中，宋慧乔饰演英儿，一个失明、孤独、缺乏爱情的女孩。 颖儿在家除了看书、在跑步机上锻炼身体。 对跑步的痴迷，可见宋慧乔对跑步机的喜爱程度。
06
班级
汤姆·克鲁斯：晨跑也是努力的表现
汤姆·克鲁斯和妻子晨跑
汤姆·克鲁斯 (Tom ) 被拍到在墨尔本皇家植物园晨间锻炼。 汤姆·克鲁斯以勤奋和努力而闻名。 他坚持跑步锻炼，保持好身材也是他努力的一部分。
跑步对身体的九大好处
1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血和供氧量可以增加25%，可以提高夜间的睡眠质量。
2、“通气”作用：跑步时，肺的容量从平均5.8升增加到6.2升，同时血液携带的氧气量也会大大增加。
3、“泵”力大大增加：运动时，心跳的频率和效率大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。
4、促进健康：跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的许多病毒和细菌。
5、保持稳定：经常慢跑练习，会增强肌腱、韧带、关节的抗损伤能力，可以减少运动损伤的机会。 同时，皮肤、肌肉、结缔组织也能变得更加紧致。
6、消除紧张：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，同时释放使人感到放松的“内啡肽”。
7、保持年轻：经常运动可以增加生长激素HGH的分泌，可以延缓衰老。
8、储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克增加到600克，线粒体的数量也增加。
9、塑身：通过跑步，男性体内脂肪含量可降低6%-13%，女性可降低12%-20%。