这可能是史上最尴尬的跑步问答了……
“我想问你一个很丢脸的跑步问题~”
“说吧。”
“我……我不能说……”
是否有任何不可提及的运行问题?
当然,还有诸如睾丸酸痛、汗臭、撞击、指甲变黑之类的东西……
除了跑步的美丽,其实真正跑步时也存在很多尴尬的问题,让人实在“不好意思说出来”。 可以在跑团论坛里讨论,气氛真的很奇怪。
你不敢问,但我们敢答!
既然这么尴尬,既然问不了,那就进来看看答案吧!
从生理学的角度来看,
比赛前一天晚上就可以尽情享受性爱啦~
有科研机构专门研究了这个问题,得出的结论是,赛前发生性行为不会影响运动员的身体表现。
马拉松前应保证充足的睡眠,不宜参加剧烈的耐力运动以保存体力。 普通性爱最多消耗25至50大卡,大致相当于走两层楼梯。 没关系,只要不打300回合,早点睡觉,第二天还能打PB!
跑步可以增强体质、精神力量、自信心……
是的,这包括床上的表现。
如果长跑消耗这么多能量,会影响跑步者在床上的能量吗?
专家介绍,跑步不仅可以提高跑步者的身体素质,还能给人带来更多的自信和活力,而充满活力对于男性和女性来说都是一剂强效的催情剂。 所以你知道,喜欢运动的人身材更好,更性感自信,做爱时更无拘无束,双方的身体接触也变得更敏感。 他们的性生活比普通人更令人满意。
身体出汗产生的盐分和水分会增加摩擦力!
腋下、大腿内侧、女孩的下胸围和男孩的乳头是跑步者最容易被擦伤或擦伤的部位。
因此,运动服应该是吸湿排汗、无缝且无标签的。 选择一件合身的跑步 T 恤。 太宽松的衣服会在秋千时摩擦皮肤。 女孩不宜穿太紧的运动胸罩,因为它很容易夹伤皮肤。 跑步前,还可以在这些部位涂抹一些凡士林、润滑剂,或者使用创可贴或乳头贴,有效防止摩擦。
女跑者可能都会遇到这个问题,
尤其是刚生完孩子的人。
刚生完孩子的女性有时会因为支撑盆底的肌肉减弱而意外漏尿。 最好尝试一下著名的凯格尔肌肉强化法,找到你的耻骨尾骨肌,收缩10秒,放松10秒,重复10次。 坚持锻炼可以增强盆底肌肉。
如果你不穿运动胸罩,是的!
因为你的胸部真的很重。
乳房内只有一堆组织,没有肌肉,因此结构柔软且不稳定。 运动时会上下左右晃动(不仅仅是垂直晃动)。 在这个过程中,韧带和腺体会以各种方式被撕裂,从而受到损伤。 如果你过度伸展,你就无法回头。
乳房实际上很重。 跑步时你的内脏之所以不晃动,是因为有坚固的纤维包膜,而胸部基本什么都没有,只有一些皮肤和韧带支撑。
所以,如果你不想跑步时胸部左右晃动,跑完后胸部下垂,就一定要穿运动文胸,甚至是A罩杯!
当身体的冷却机制失效时,
你会出很多汗。
一般出汗多的人,身体散热机制出现问题,需要通过额外出汗来降温。
虽然运动需要出汗,但过多会影响跑步体验:比如汗水会流入眼睛,产生浓烈的气味,或者浸湿鞋子,增加闷热感,更容易出现水泡; 冬天出汗过多也会导致身体蒸发。 我感觉更冷了。
解决这个问题,除了吸湿排汗的设备外,还可以喷一些止汗剂。 不过,也请注意:剧烈运动时出汗太少也是一个问题。 这样的人容易中暑!
其实这是脚趾甲反复受损之后的情况。
瘀伤或轻微出血。
每迈出一步,脚趾都会与跑鞋碰撞和摩擦。 结果,你的脚趾甲会在反复碰撞和受伤后出现瘀伤或轻微流血,并慢慢变黑。 黑色脚趾甲通常不会疼痛,当减少训练或跑步休息时就会愈合。
黑色脚趾甲的其他原因可能是真菌感染。 有些真菌会导致脚趾甲变厚,有时会变黑,在这种情况下可能需要抗真菌药物。
人造纤维运动服,
出汗后味道比棉花还臭!
新鲜的汗液实际上是没有气味的。 所谓的汗臭味,就是来自其中的微球菌。 当它开始繁殖时,它会将汗液中的长链脂肪酸、激素和氨基酸转化为更小的挥发性化合物,而这些化合物都是! 非常! 臭!
比利时研究人员对出汗后的纯棉衣服和聚酯纤维衣服进行实验对比,发现聚酯纤维衣服上的微球菌“生长得更快乐”,因此聚酯纤维T恤的气味也更差!
减少臭味的方法就是出汗后立即擦拭干净,然后及时清洗衣服!
水泡可能是赛马最常见的副产品。
这些充满液体的小气泡可能是由摩擦、出汗或穿着不合脚的跑鞋引起的。
小于5毫米的水泡可以忽略,因为小水泡通常不会很痛,但较大的水泡(特别是如果很痛)仍然需要清洗。 使用干净的针刺入水泡的侧面以排出液体。 不要把水泡的皮剥掉,然后涂一层抗生素软膏,或者用绷带、绷带包裹。
可能是肾细胞在渗血。
长跑后,肾脏内的细胞可能会破裂出血,膀胱也可能会受到轻微损伤。 毕竟长跑对身体的消耗还是很大的。 不用太担心,不会对身体造成严重伤害,好好休息即可。 但如果跑步后 48 小时你的尿液仍然带血,你就需要去看医生了。
真菌更喜欢温暖潮湿的跑鞋和袜子。
真菌感染会使脚趾之间的空间变红且发痒,这可能看起来不明显,但可能会非常不舒服。
建议使用轻便、吸湿排汗的袜子。 跑步后要及时换掉跑鞋,不要将刚穿的跑鞋存放在健身包、行李箱等密闭不透气的空间里。 要治疗香港脚,即使症状中途消失,也要在脚上涂抹抗真菌药膏至少四个星期,以确保感染完全解决。 用温水稀释的苹果醋泡脚也可以缓解瘙痒。
减脂减脂,胸也胖了~
如果你坚持跑步锻炼并控制饮食,你的体脂自然会减少,胸部的脂肪也会减少。 减脂是全身性的,而不是局部的。 所以,会小一点,因为你瘦了~
大约七分之一的人
会因为精索静脉曲张而“蛋疼”。
大多数时候疼痛可能是由于摩擦引起的。 然而,“球痛”也可能是精索静脉曲张引起的。 这种男性阴囊静脉的扩张,会导致跑步时肌肉收缩导致血液回流,加重静脉曲张的程度,让你感觉非常痛苦。
所以,为了保护你的“球”不被拥挤和碰撞,记得选择压缩短裤或者穿带衬垫的跑步短裤。
跑步的重复动作有时会刺激肠道。
身体不断摆动手臂、迈步,如此重复。 当我们在跑步时不断重复这些动作时,也可能同时刺激肠道消化系统。 然后在跑步时,你会……想要变得更大。 建议跑步前两小时进食,并在日常饮食中增加膳食纤维,让身体形成良好的排泄模式。 PS:咖啡中的咖啡因可以加快人体的排泄工作,而能量棒中的人工甜味剂(如甘露醇和山梨醇)可能会引起肠胃不适。
最重要的是,你体内的气体过多。
跑步时“气喘吁吁”的原因有很多。 一是呼吸急促,多余的空气滞留在消化道内,只能以“废气”的形式排出。 第二种可能性是,有氧运动可以加速食物消化,也可以加速消化系统中气体的释放。
为了避免这种尴尬,跑步前首先应该远离天然“产气”的食物:如小麦、玉米和土豆,以及西兰花、卷心菜、扁豆和蚕豆等蔬菜。 碳酸饮料也应避免。 跑步时还要注意呼吸,尝试用鼻子吸气,用嘴呼气,这样可以减少吞咽空气。
尽管可能很尴尬,但请记住,放屁是一种正常的生理现象,无论您是在跑步机上还是在户外跑步,都无法避免。 试图控制住它可能会导致胀气、腹胀和痉挛。