跑步机跑步能减肥吗？跑步机减肥法的秘密

很多人都想通过跑步来减肥。除了户外跑步，很多忙碌的都市人更喜欢使用跑步机。那么，在跑步机上跑步可以减肥吗？答案是肯定的，但大多数人要么坚持不下去，要么方法不对，所以达不到好的效果。

有专家指出，要消耗体内脂肪，需要在开始前坚持中等强度的运动30-45分钟，所以中途跑步并不能真正起到减肥作用。众所周知，跑步不仅可以减肥，而且对心肺功能等方面也有很多好处。男女老少都可以参加，所以选择一款更好的家用跑步机势在必行。当然，还要制定科学合理的跑步机减肥计划。

① 热身阶段

可以慢走5分钟，然后逐渐过渡到5分钟大步快走，利用上肢的大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都能进入运动。这个热身阶段可以帮助您调整步伐、姿势和呼吸，以便更好地完成接下来的步骤。用户可以选择像 V3这样的家用跑步机。其创新的全屏轨道，让身体轻松自如地伸展，不用担心碰撞；拥有峰值2.5HP强劲电机，保持运行平稳无阻，更静音节能；另外，专业跑板采用高密度纤维制成，吸收冲击力，重量强劲，更耐磨防静电，支持高速跑步。

② 慢跑阶段

经过10分钟左右的热身训练，全身的肌肉已经处于比较兴奋的状态。用户可以开始慢跑20分钟。针对慢跑阶段所需的条件，为了减少运动伤害，博康V3跑步机还在跑步机上添加了核心技术——6位全跑步机减震系统，可以真正减少下踏时的冲击力。减震层在保持稳定性的同时被压缩并转化为向上的弹力，不仅减少关节损伤，保护膝盖，还能避免设备对地面的冲击损伤。

③ 强化阶段

逐渐慢跑后，你可能会感到有点累，但不要放弃。这时，应该加强运动节奏，进入中速跑阶段。如果能坚持15-20分钟，就可以消耗大量的脂肪，达到强身健体的目的。伯康V3跑步机速度调节范围为0.8-12km/h，可以支持强化阶段的中速跑步。借助斜坡的双管齐下，可以消耗更多的能量，让使用者在短时间内体验出汗的快感。值得一提的是，心率作为跑步时最重要的数据，也应该非常重视。运动心率的计算公式为（220-年龄）×60%/80%。在这个范围内跑步更有利于脂肪燃烧。 Bocon V3跑步机配备了更精准的无线心率测试系统，帮助用户随时检查和调整，让锻炼事半功倍。

④ 放松阶段

告别中速跑的大汗淋漓后，可以进入10分钟的慢速跑，从8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时。这个阶段可以放松全身的肌肉，减轻运动后的酸痛感。当然也不要忘记进行伸展运动，比如用手撑住墙壁，让身体与墙壁形成30度角，持续5分钟，这样可以让小腿肌肉和肌腱得到伸展。最大限度。调整以防止小腿变粗。放松时，您可以通过博康V3跑步机的外部音视频系统听音乐，奖励辛苦锻炼后的自己。

〖博康是舒华体育股份有限公司旗下定位时尚、潮流、面向年轻一代的互联网创新品牌。提供跑步机、健身车、椭圆机、划船机和健身小工具等产品，满足每个家庭的需求。健康需求。博康荣获2017年金麦奖银奖、IWF十佳产品等多项肯定。在纽约时代广场纳斯达克大屏幕上市。马云老师在微博上打来CALL。明星叶一茜、奥运冠军卢春龙受邀参加博康品牌活动。〗