最有效的瘦小腿方法，走路也能轻松瘦身

按摩小腿肚

甚至很多女孩都怀疑按摩的效果。但据统计，成功瘦腿的女孩大多都结合了按摩。但按摩的效果很慢。通常需要几个月的时间才能看到结果。很多人半途而废，所以按摩瘦腿没有效果也不能怪。因此，腿部是一个非常难减肥的部位。

走路时，小腿肌肉处于紧张状态。经常站立或者行走会让小腿肌肉更加发达，所以有人说为什么一直运动后小腿还是很粗。按摩前最好先将双腿浸泡在温水中。首先，它可以缓解小腿的紧张。其次，促进小腿的血液循环。然后泡完之后就可以做适当的按摩了。如果有经济基础的话，可以使用一些消脂按摩霜。

一般来说，走路会让腿变细。

从理论上讲，步行和慢跑一样，是一种相对温和的运动，比锻炼腿部肌肉更能减少脂肪。经过一段时间有效的减脂运动后，大多数情况下肌肉确实会变得更强、更紧，但腿围会减少。强度相对温和的运动还有：骑自行车、轻松跳绳、游泳等，这些运动既能瘦腿又不会让腿变粗。

坐式扭踝

运动频率：每天2次，每次扭动双腿5次

功效：增强小腿肌肉和脚踝的关键韧带

步骤一：在椅子上做，背部紧贴椅背，保持脊椎挺直，双手放在椅子上，让右脚自然下垂，左脚平举，脚趾伸展向前。

步骤2：顺时针旋转脚趾5次。旋转时注意不要移动膝盖。然后换边做同样的动作。

小腿伸展运动

一整天下来，由于重力的作用，脚承受着全身的最大重量。除了走路或站立之外，小腿和小腿往往会变得更强壮，逐渐成为肌肉。即使是坐着，双腿仍然是人体最低的部分，所以也需要伸展双腿和腹部。