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跑步的五个好处

简介：跑步是一项非常划算的运动，不需要太多的投入。那么下面，小编就给大家介绍一下跑步的5大好处。

1.身心健康

跑步最直接的好处就是可以保持身体健康，延缓衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂和血糖，提高免疫力，促进新陈代谢，使关节和肌肉变得年轻。不难发现，有慢跑习惯的人，对跑步有着常人无法理解的痴迷。他们会说“不跑就不开心”。这是因为在跑步过程中，大脑会分泌多巴胺，从而产生愉悦感。多巴胺是一种神经递质，主要负责大脑的欲望、感觉和愉悦。没有它，你将无法再感受到幸福和兴奋。此外，跑步过程中的全神贯注、阳光微风、到达终点后的成就感和归属感、身体出汗后的放松，都是跑步带来的快乐和满足的精神体验。

2.减脂塑形

有没有比跑步更便宜、更有效、更健康的减肥方法呢？答案是不！慢跑20-30分钟几乎可以锻炼身体的每个部位；如果坚持40分钟以上，体内储备的能量——脂肪就开始被动员起来，此时就可以达到减脂塑身的目的了！跑步时不必追求速度，但应保持呼吸和配速协调、舒适的状态。简而言之，您不应该感到肌肉酸痛或气喘吁吁。

坚持长时间跑步确实不容易。都说万事开头难，但只要坚持一段时间，你就会慢慢体会到“不跑就不快乐”的含义~想想你的肚子，大象腿、下半身臃肿，都得告别了，何必坚持呢？有什么理由不下来？！

3、调整作息方式

人体的健康很大程度上取决于生物钟的稳定性，而规律的运动最能帮助我们调整日常生活作息。当跑步就像吃饭、睡觉、网购、看肥皂剧、浏览网络社区一样成为生活的一部分时，我们的日常生活怎么能不规律呢？规律生物钟的最大受益者是人体的内分泌系统。不要低估这个系统。月经周期、喜怒哀乐、情绪变化、身体疾病……无一不受影响！

4. 环保，拯救地球

不仅蜘蛛侠和蝙蝠侠可以拯救地球，你也可以，而且就像张开双腿一样简单。跑步是最环保的运动方式和交通方式，是减法生活的最好体现。除了减少碳排放和尾气排放，跑步时还可以帮助别人——帮清洁阿姨推车、捡起剩下的易拉罐……在这个看似缺乏诚信的城市，我们依然坚信“不要积德行善，哪怕是微不足道的力量！”

5.自我满足感不同

编辑南希最好的朋友是一位忠实的长跑爱好者。她总是说跑步给她带来最大的快乐。如今，为公益事业筹集资金的跑步活动越来越多。还将在抗击艾滋病、救助灾区儿童、保护生存环境、拯救濒危动物等方面开展相应的慈善比赛。报名参加本身就是对活动的一种支持。和宣传，活动的部分营业额也将投资于慈善事业。此外，跑步的目的地也会成为一种幸福。比如跑步的终点是最爱你的奶奶家、第一次约会的地方、最好朋友的工作场所、有特殊纪念意义的公园学校等等。最终能带给你的一定是只有你才能体验到的东西！