路跑活动陆续来袭！ 新手如何选择跑步类型？ 我们来看看指南 →
上海半程马拉松即将热情开赛，苏河半程马拉松等路跑赛事也将接踵而至。 所有跑者都已做好出发准备。 有些人一穿上跑鞋就感觉自己是人群中最聪明的孩子； 还有人“害怕”跑步，腿长时间不敢动。
其实，爱上跑步很简单。 关键是找到适合你的。 新手如何选择跑步类型？ 来看看市体育局的策略↓
作为新手，首先要找到适合自己的跑步类型。
1、放松跑：没有速度和里程要求，最适合有跑步经验的人。 在感觉舒适的状态下跑步，放松身体、解放思想，才能让你享受跑步带来的乐趣。
2、中长跑：400米以上3000米以下，适合初学者。 它可以帮助你适应跑步的节奏和强度，为长期跑步打下基础。
3、长跑：3000米以上，适合有一定基础的跑步者。 长跑对身体锻炼的效果较为明显，但对跑步者的心肺功能、肌肉耐力、意志力也提出了很高的要求。
4、马拉松：42.195公里和50公里超级马拉松是挑战人类极限的运动。 未经专业培训请勿盲目参与。
大神可以跑马拉松，
小白也可以选择放松跑步。
是不是瞬间充满了动力呢？
春风里，我们一起去奔跑吧！