运动前还是运动后拉伸？

运动前还是运动后拉伸？

现在我们已经进入全民体育时代。 大家在工作和休闲的时候都注重身体素质的培养和提高。 因此，我们经常看到很多人在假期里选择慢跑或者慢走。 去做一些锻炼，这其实是一个很好的现象，一个很好的趋势。 很多人对于拉伸时间感到困惑。 运动前不需要拉伸，只需简单的热身活动即可。 不过，运动后，尤其是跳绳、跑步等运动后，需要进行伸展运动。 伸展运动的目的是放松紧绷的肌肉。

1、生命在于运动

虽然现在很多人都过着朝五朝九的生活，每天过着同样的日子，成为大城市里的普通上班族，但这并不意味着他们的生活就一天天过着。 就在重复中被浪费了。 只要锻炼身体，生活、整个人就会重新焕发光彩。 锻炼也应该在我们的生活中发挥非常重要的作用。 它可以调节情绪，去除体内多余的脂肪，增强体质。 保持健康，拥有强健的体魄。

2.热身并不意味着拉伸

在运动之前，我们需要做一些简单的热身运动。 这里所说的热身运动是活动关节、放松全身肌肉，这与高强度的伸展运动有很大不同。 在西方，人们普遍认为运动前不宜做伸展运动，而研究调查表明，运动前伸展运动会增加运动时的风险。 然而在我国，很多人把伸展运动和热身运动混为一谈，两者其实是有区别的。

3、运动后的伸展运动

正确的拉伸时间应该是运动后。 运动后，全身的肌肉都会处于比较紧绷的状态。 这时候就需要做一些伸展运动，给它们一些按摩，尤其是减肥的时候。 女生在这个过程中，比如跑步或者跳绳之后，小腿都会处于非常紧绷的状态。 这个时候就需要对小腿做一些按摩，放松肌肉，不然久而久之就会形成肌肉腿，影响美观。