室内原地跑可以减肥吗？

原地跑步可以减肥，但只有运动持续四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来，与糖原一起提供能量。如果时间继续延长，脂肪提供的能量可达总量的85%。因此，如果运动时间少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。

建议您尽量少吃高热量食物，多吃水果，多运动，如跑步、跳绳等，并有规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

扩展信息：

所谓原地跑，是指在一个狭小的空间、任何场地，以自己站立的地方为中心画一个圈，人站在圈内，像站着不动一样，把腿踢起来，跑起来。，让整个身体处于类似跑步的状态，这样既可以达到减肥的效果，又不会太累。对于刚开始跑步的人，建议原地跑15分钟。习惯了之后就可以慢慢增加原地跑的时间了！

跑步的好处是可以加快身体的血液流动，增强血管的弹性，改善血液循环。有数据表明，跑步时的冠脉血流量比安静时可增加10倍，即每分钟的血流量可达1200～1400毫升。长期慢跑的人，心肌营养明显改善，心肌强化和增厚，器官功能得到改善。

跑步对于中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极作用。

跑步时全身肌肉要放松，呼吸要深、长、缓慢、有节奏。可以每两步呼气，每两步吸气，或者每三步呼气，每三步吸气。最好用腹部深呼吸，吸气时腹部扩张。，呼气时收紧腹部。跑步时，保持轻快的步伐，自然地摆动手臂。跑步运动量以每天20～30分钟为宜，但必须持续较长时间才有效。跑步可分为原地跑、自由跑和定量跑。

参考：原地奔跑-百度百科

其实，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食：

1.控制热量和脂肪。一定要注意食物的热量含量，少吃脂肪，多吃鱼和家禽。

2、饮食清淡。少吃盐。你吃的食物越咸，你就越想吃。少吃带有酱汁的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，会增加饮食中的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。吃适量富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划安排自己的均衡饮食。同时，要注意定时进餐，避免暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃一顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。减肥的原则：热量摄入必须小于消耗。

6、意志决定减肥的效果和质量。