我跑步时小腿周围疼痛，但不影响我日常锻炼。 这是怎么回事？
今天我看到了我的留言板。 有跑友问我：跑步时小腿附近疼痛，但不影响日常活动。 这让他很烦恼。 他希望我能帮忙。 根据我多年的运行经验，小编推断出现这个问题的原因有两个。
第一个原因是你在跑步前忘记拉伸。
每个热爱跑步的运动员都知道，每次运动前和运动后的拉伸很重要。 运动前的拉伸会最大限度地拉伸我们的肌肉，使肌肉在后续的跑步练习中有一个良好的适应阶段。 其次，跑前拉伸可以使身体各组织和关节、骨骼得到良好的活动，从而增加其活动范围，提高跑步耐力，避免长期跑步时受伤。 跑前拉伸可以改善体内的血液循环，更好地增强心肺功能，保证跑步时呼吸均匀。
第二个原因是跑步时姿势不正确造成的。
在跑步中，掌握正确的姿势尤为重要，它可以减少能量消耗，提高你的跑步质量。 如上述情况，当我们长时间用脚掌着地时，运动对小腿的影响就会增大，从而导致小腿肌肉力量不足而出现酸痛。
如何更好的避免这种情况的发生呢？
首先，我们需要调整自己的运动姿势。 我们在长跑时尽量用脚底着地来减弱小腿的缓冲压力，这样就不会出现这种情况。 小编建议跑步者选择泡沫轴治疗方法，让泡沫轴滚动小腿肌肉，放松小腿肌肉。 如果出现疼痛，我们可以采用物理治疗。 如果没有缓解，我们就不要大意。 很有可能是肌肉拉伤了，需要休息一小段时间，不再运动。
其次，跑步前后要做伸展运动。 针对跑步者的这种情况，是小腿浅层肌肉损伤所致。 今天我们就来了解一下它的伸展训练。
训练方法：双臂伸直撑在墙上，双脚前后分开，面朝墙壁，伸展背部肌肉，后脚跟抬起。 在保持身体稳定的同时，保持双腿膝盖和脚趾对齐。 朝向身体前方，锻炼时，慢慢放下抬起的脚跟。 注意不要用力过猛，这样会加重肌肉疼痛。 身体保持向上挺直，保持静止动作5秒，然后回到原来位置，重新开始动作。
整个锻炼过程中，注意不要弯腰或用力推墙。 这些都是错误的。 当脚跟压在地面上时，小腿会感到牵拉疼痛。 别紧张。 这个是正常的。 相反，如果没有这种感觉，则说明双脚距离太近。 您可以进一步调整。
这位朋友可以根据小编的分享进行多次训练，这样会大大缓解你腿部的情况，避免出现上述情况。
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