原地跑步能瘦腿吗？
可以说，运动减肥是所有减肥方法中最有效的。 因此，很多肥胖者每天都坚持跑步、游泳等运动。 然而，有些人不想出去跑步，于是就提出了一个问题：原地跑步能达到瘦腿的目的吗？ 如果可以的话，这些人就不用天天往外跑了。
1、原地跑步40分钟以上，可以燃烧体内多余的脂肪
原地跑步可以帮助减肥，但如果持续时间特别短，效果就会大打折扣。 运动达到什么程度才能有减肥的效果呢？ 研究表明，只要持续40分钟以上，就能燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。 如果原地跑超过40分钟，通常就会出汗。 这个时候身体会流失大量的水分，需要喝大量的水来补充。 喝水还可以起到减肥塑身的作用。 可以选择清晨原地跑步。 可以先喝点开水，然后再开始跑步。 这样会有更好的减肥效果。
2、注意跑步姿势到位，巩固减肥成果
原地跑步时还要注意自己的姿势。 只有你的姿势更加科学，减肥的效果才会更加明显。 那么，原地跑步什么样的姿势比较好呢？ 原地跑步时，注意头部和肩膀。 你的头必须面向前方，眼睛平视前方，肩膀必须完全放松，不要弯腰驼背。 最好昂首挺胸。 要注意手臂的摆动幅度，尽量抬高后肘，要有节奏。 手臂和腿不要太僵硬，要协调，就像正常跑步的姿势一样。
3、听音乐原地跑步，轻松减肥
单纯的原地跑步很无聊，而且不一定能坚持下去。 因此，有人建议在原地跑步时看电视或听音乐，在一个非常放松的环境下，放弃以减肥为目的的原地跑步，让自己享受原地跑步带来的放松和愉悦，让自己的身体更加健康。双臂挥起，不知不觉间，你就完成了原地跑的时间。 原地跑时要注意呼吸，减少用嘴呼吸的时间，保护气管。
看完上面的介绍，我们不难发现，原地跑确实可以瘦腿，但是一定要坚持四十分钟。 如果时间太短，达不到效果。 而且，原地跑步太无聊了，很多人可能坚持不下去。 建议大家原地跑步时听音乐，学会转移注意力。