100米跑训练方法与技巧集锦

100米跑训练方法与技巧集锦

100米短跑

训练方法

大理高级中学

温建红

国内外大型田径比赛中，必有100米短跑项目，

200米、400米等，尤其是100米赛跑，含金量最大，影响力最大

最响亮的

这是最激动人心的比赛。

我在基层学校工作多年

攀爬、翻滚，负责训练的就是短跑项目。那么，对于如何跑短跑

培训，感触颇深，愿与同事们共同探讨这篇文章。

冲刺项目是极端强度的工作项目。生理学和生物化学的理论理解

极端强度的工作是由无氧代谢提供能量的。

短跑技术需要人体

稍微向前倾，但不要低头或弯腰。 双臂弯曲于体侧并前后摆动。由此可得

看，

短跑技术要求特别高。

这是一项需要全身心配合的任务。

反应快，

高灵活性，

高强度的剧烈运动。在平时的训练中，我主要注重以下几个方面：

手。

一，

发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分决定，

也就是说，速度和

因此，可以采用以下练习方法： 1、深跳； 2.垂直跳跃； 3.负跳转

重度垂直弹跳； 4.负重深蹲跳； 5.负重深蹲； 6.负重弓箭步交换跳。

2.柔韧性练习

柔韧性是指人各关节的活动范围和肌肉、韧带的伸展能力。

在短跑比赛中具有重要意义

特别是对于增加运动员的步幅，它有十个

发挥着重要作用，因此，我在训练中通常采用以下方法： 1.前屈练习

习惯; 2、将腿拉到杆子上； 3、纵臂和横臂交叉； 4、快速前后屈伸肋体； 5.