跑步时如何锻炼身体
膝盖受伤后如何进行跑步锻炼
膝关节损伤后，大多数人不建议立即进行跑步等负重康复运动。 这类患者如果有韧带或半月板损伤，手术治疗后需要2个月以上才能恢复。 如果发生骨折，大多数人需要等到骨折愈合。 一般情况下，骨折愈合时间约为3-5个月。 另外，如果是单纯的软组织损伤，也需要制动四个星期左右。 一般这类负重康复运动必须等到病情完全痊愈后才能进行。 这种膝关节损伤如果后期涉及到跑步等康复运动的话，大部分都是慢跑，程度只要膝关节不疼痛就可以了。 这种慢跑大多是一个循序渐进的过程，由少到多。 初期，大多都是慢慢走的。 随着这种疾病的预后越来越好，大多数人可以考虑慢跑，甚至发展为快跑。 一般来说，这种运动量主要根据膝关节的恢复程度来确定。