跑还是出去：顺时针还是逆时针？ 跑步的方向很重要！
夜幕降临，长跑爱好者老唐像往常一样来到杭州体育场田径场跑了一圈。 400米跑道约绕40圈，总距离16公里。 唐通常反方向（顺时针）跑20圈。
为什么要往相反的方向跑？ 老唐自己的解释是“我怕长时间朝一个方向跑，会伤到一侧膝盖，肩膀也可能会高一点或者低一点”。 但他自己也不确定是否会产生影响，或者影响有多大。
浙江日报为老唐和像他这样长期存在跑圈问题的跑者咨询了相关专家。 为什么比赛总是逆时针进行？ 先做一些科普。 一百年前，人类跑步没有固定方向，这意味着他们这次可以逆时针跑，但下次可能会顺时针跑。
1912年国际田径联合会成立时，规则统一以左转作为绕圈跑的方向，即逆时针方向。 为什么是这样？ 资料中提到的原因有很多，这里总结一下其中的几个。 从人类进化的角度来看，由于人类的心脏位于左侧，转向右侧很容易暴露心脏并导致生命损失。 根据进化论，人类在移动时倾向于向左转； 因为地球自转会产生一个偏置力，而在北半球，这个偏置力是逆时针方向的。 地球上大多数比赛都在北半球举行。 如果不遵循这种偏转，人体就容易因地球自转的离心力和不均匀偏转而受到伤害。
但这些都是理论依据。 现实生活中，很多人担心长时间朝一个方向跑步是否会造成运动损伤。 我们邀请了跑步领域的专家来分享他们的观点。
童小梅是浙江省田径队中长跑教练。 在今年杭州马拉松开跑前的特训营中，她还为本报读者进行了赛前指导。 她的看法是：职业中长跑运动员在训练时经常会进行正向和反向跑。 主要是避免长时间朝一个方向跑，太无聊了。 如果你长时间逆时针跑，最好换个方向跑。 长距离跑步的朋友可以尝试一下，但跑步方式有讲究。 佟教练表示，反向跑可以营造新鲜感； 此外，还可以使左右肌肉发育更加均衡。 不过，在日常圈健身跑中，建议跑者尽量选择最外侧的车道顺时针跑步。 原因是，除了内车道通常因人群拥挤而不安全之外，外车道的弧度较大，离心力较小，因此可能会减少由此产生的不平衡。
虽然跑圈很无聊，但童教练认为，相比公路和跑步机，田径场的塑料跑道更适合普通跑步者，因为它可以最大程度地保护膝盖和脚踝。
“要么跑，要么出局”的国家叫令和跑动规则：
Run or be out是一个用合约币奖励和监督的跑步持久性平台。 合约运行规则：每人拿出一笔钱作为运行合约费； 未能跑者扣除当日合约费； 坚持的人将平摊合同费。
如果您同意本合约跑动规则，您可以通过微信搜索公众号【跑动或出走】参与跑动。
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