跑步是单跳。 八个慢动作详细描述了跑步的一步。
1.跑步不是快走
“竞走”是双腿交替向前迈出的一项田径运动。 比赛过程中运动员必须保持与地面不间断的接触，任何时候双脚都不允许同时离开地面。
(1) 运动员必须始终保持至少一只脚与地面接触。
(2)前腿从落地到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。
可见：与行走不同，跑步时，双腿着地时必须有弯曲的动作，推地时必须有飞行的动作。
2、跑步速度取决于力量、协调性、步频等多种因素，但最重要的是步幅长度。
(1)在百米赛跑中，运动员一步能跑多远，取决于身高和腿长。 比如百米飞人博尔特，身高1.96米，步长2.43米。 最高步长为2.64米，比其他运动员要大得多。 百米跑者只需走44至46步即可跑完100米。
（2）普通百米跑者的步幅在2米到2.2米左右，比博尔特低很多。 他们只能依靠步频来弥补步长的差距。
(3)青少年跑步时，一步约1.5-2米。 一般情况下，身高1.75米的男性步长应在1.8米至2米之间，而身高1.6米的女性步长可在1.5米至1.7米之间。
(4)建议初跑者步幅控制在1米以内。 高级马拉松运动员建议步幅在1.4米以上。
（5）根据专家建议，普通人的正常步幅是每步距离在1.2-1.5米之间。
（成人正常“行走”步幅约为0.65米）
3、为什么说跑步一跳就是“飞”？ 下面是“跑一步”的8帧慢动作画面。
（以下以黄背心运动员为例）
（一）右腿“金鸡独立”
(2)身体前倾
(3) 踢地
(4) 起飞
(5) 停留在空中
（6）跌倒（左脚与地面白线的距离变小，左脚与白弧的距离增大）
(7) 着陆
（8）左腿“金鸡独立”
在这一步（分析）：
右腿从“独立”——“后伸”——“后摆”——“后钩紧贴臀部”开始
左腿由“后挂勾”——“抬起”——“前伸”——“独立”
在这一步（数据）：
这是一个“单腿向前跳”的过程。 职业运动员用时约0.22秒完成，步幅约2.2米。
普通人：步幅1.5米，每秒跑4步，约16秒即可跑100米。
步幅1.5米，每秒3步，大约22秒即可跑完100米。 一圈需要88.8秒，大约是1分30秒。
后记：
跑步是最考验呼吸系统和身体协调性的运动。 坚持、合理的跑步会给你带来健康和乐趣！