过度运动比不运动更糟糕吗？ 类似这样跑步的人要注意了！
跑步是一项非常健康的运动，但是很多人在跑步时都会受伤，尤其是刚开始跑步的人。 受伤的概率特别高。
那么问题到底出在哪里呢？ 初次跑步的赵婷有话要说——
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前几天，我在网上看到一则新闻《华为高管疑长跑后患病身亡》。 由于我现在也在跑步，所以对这类信息特别敏感。 我详细阅读了报告：
53岁的华为监事会副主席丁庚因心脏病跑了28公里后就再也没有醒来。 该消息随后得到证实。 丁云非常热衷于马拉松等跑步运动，几乎所有的休息时间都在跑步。 最终，他因为自己一直坚持的事情而失去了生命。 真可惜！
不知道前段时间大家有没有关注过柏林马拉松。 基普乔格打破自己保持的世界纪录后，成为马拉松第一人。 在镜头采访中，我以为他已经50多岁了，但实际上他只有38岁。
说到这里，我不禁要问，他怎么看起来这么老呢？ 运动不是可以让人年轻吗？
带着疑惑，我去网上查阅了他的相关信息和报道，发现马拉松给他带来的不仅是荣耀，还有痛苦！ 职业马拉松运动员都有严格但科学的训练计划，每月必须保持500公里以上的跑步量，否则无法保持竞技状态。
换句话说，大概所有的衰老和痛苦的痕迹，也是他们的荣耀！
02
Jeep Chorg 很棒吗？ 确实！
但你要知道，他们毕竟是职业运动员，而对于我们这样只把跑步当作强身健体的普通人来说，实在没必要给自己设定一个月跑多少的目标。
这个月你要跑300公里吗？ 200公里？ 我认为没有必要。 我们不应该将自己的爱好与其他人的职业进行比较。
作为普通跑步者，我们一定对长跑感到敬畏。 我们每天、每个月都要量力而行。 切记不要盲目比较配速或盲目追随跑步距离的趋势。
无论您跑步的最初目的是什么，是为了减肥、塑身、保持健康、缓解压力，还是只是享受孤独？ ...
要知道，跑步的最终目的应该是让自己快乐，而不是消耗自己，让自己痛苦。
跑步不是与别人竞争。 我们不能高估跑步的好处，也不能低估跑步的危害。
人不运动确实很可怕，但比不运动更可怕的是运动过量。 不要为了面子过度挑战自己的极限，甚至耗尽生命。
03
相信所有跑步的朋友都会经常听到身边的人问你，你每天跑5公里，你不怕伤膝盖吗？ 这样跑腿不是会变粗吗？
说实话，作为一个跑步7个多月的初次跑步者，跑步受伤确实是一个事情。
国庆最后一天，我和朋友去跑步10公里。 配速也打破了我的个人纪录，但跑步非常费劲。 5分多20的配速让我的心率达到了176，心跳加速。 呼吸也非常急促。
因为是和朋友们一起跑步，不服输的心态让我努力调整自己的呼吸，跟上他们的节奏。 最后10公里我也很出色地完成，但晚上躺下时，跟腱和小腿肌肉特别酸痛。 我很累，休息了两天才平静下来。
但这只是一个小插曲，你没必要因为噎住而停止进食。
研究表明，跑步是一种对人体非常有益的有氧运动。 适量运动可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。
长期跑步有助于增加人体的摄氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。 不仅如此，跑步还可以强化心血管系统的功能，使肺部的呼吸肌更加发达。
对于减肥人群来说，跑步是一项非常有效的运动。 每天跑步40分钟左右，可以达到更好的燃脂效果。 不仅可以减少脂肪，还可以有效塑造体形。
总而言之，只有选择适合自己的配速和距离，才能更好地实现自己想要的运动目标。
毕竟，你的身体是你自己的。 无论你开始跑步的原因是什么，请在你的能力范围内进行。