跑步书：《跑步，如何跑？》 》
抽象的：
“跑，怎么跑？” 》是罗曼诺夫博士多年来智慧和教诲的精髓，他用了25年的时间完善了这套完整的姿势跑方法体系。为了保证锻炼者能够正确掌握姿势跑方法，本书花费了大量篇幅关于身体灵活性和肌肉力量的训练。从《跑步，怎么跑？》中可以看出，《跑步》并不是一本追求短期利益的书，重点在于跑步者更持久、健康的运动生涯。
关于作者：
尼古拉斯·罗曼诺夫博士在俄罗斯出生并接受教育。 从楚瓦什师范大学体育系毕业后，他在苏联军队服役一年。 退役后，他回到母校担任讲师和田径队教练。
1993年，罗曼诺夫博士搬到佛罗里达州迈阿密，建立了自己的工作室，用姿势方法训练来自世界各地的精英铁人三项和跑步运动员，以及一些来自美国和南美洲的业余运动员。 、加拿大、欧洲、南非和澳大利亚。 1997年，他发布了第一部教学视频《跑步姿势法》，该视频已畅销全球数年，帮助无数跑步者和铁人三项运动员提高了运动成绩。
跑，怎么跑？
很多人认为跑步是一种与生俱来的能力，没有什么技术含量。 作为一项非常流行的运动，似乎每个人都有自己的跑步方式。 你真的知道如何跑步吗？ 罗曼诺夫博士提出的“姿势跑法”是在运动解剖学、动力工程学等科学理论分析的基础上，通过多年的教练实践总结出一些要点：用脚后跟着地，利用脚的前缘将重力转化为身体向前的动力； 重点应该放在抬脚动作上...
罗曼诺夫的姿势跑法就是简化你的跑步姿势。 通过慢动作播放，你会发现每个人在跑步的过程中都会经历一个关键的跑姿，而在这个关键的跑姿之后，身体会经历一个摔倒和拉起的动作。 。 然而，在学习姿势跑之前，我们的跑步姿势除了关键的跑步姿势外，还包括很多多余的步伐和姿势。 这些脚步和姿势无时无刻不在消耗着我们的精力，摧残着我们的精神。 除了将“姿势跑”的概念带入跑步模式之外，他还在菜单中添加了肌肉力量训练，以塑造跑步者的身心。
听翻译徐国锋先生谈跑步
译者简介 徐国锋在一次偶然的机会下加入了“铁人队”。 在教练L.拉什的带领下，他开始了“热爱”身体折磨的训练过程，在锻炼中不断突破身体极限，成为一名真正的铁人。 2008年，他和铁人三项队友郭靖用17天的时间环台湾奔走，为世界宣明会“饥荒三十”筹集资金。 两人是台湾最年轻的跑者。
徐国锋先生说，跑步时他喜欢逃离日常生活，独处，面对内心的感受。 出于对这项运动的热爱，他开始学习跑步技术。 “跑，怎么跑？” 《》对他来说就像一本武林秘籍。 读完后，他能立即理解并运用到训练中解决问题。 因此，他翻译了这本书，并将科学的跑步技巧分享给和他一样热爱跑步的朋友，以防止受伤。
初次跑步的人如何克服对困难的恐惧？ 徐国锋建议从轻松的跑步和步行训练开始。 他认为姿势跑技术的要点是：前脚掌着地，身体前倾，重心前移。 跑步时，避免推地，但要尽可能快地将脚从地面拉到臀部底部。 以这种姿势跑步可以避免运动损伤，跑起来又省力又快。
为什么学习姿势跑步是一个终生的过程？
每个人的性格都是不同的，就像每个跑者的跑步风格都是独一无二的一样！ 说起跑步姿势，如果你是资深跑步者，你一定听说过罗曼诺夫博士。 他说姿势跑不是他发明的，而是他发现的。 学习它是一生的事情。
当今时代，每一个欲望都渴望在短时间内得到满足。 但你是否知道，你想要完成的事情最好以合理的方式实现。 学习姿势跑步也是如此。 你可以很快掌握姿势跑的基本概念，但需要一生的时间才能将这些概念完全融入你的身体和意识中。 以完美正确的姿势跑短距离或许并不困难，但当里程增加时，继续以姿势跑就不是一件简单的事情了。 这是身心共同努力的结果。 姿势跑不仅仅是一些身体技巧，它还需要高度的精神集中。
“跑，怎么跑？” 被誉为“全球跑者公共行动指南”。 》你看完了吗？ 山小炮向大家推荐这本书。 希望您能从学习和练习姿势跑中受益匪浅。