跑步对健康有好处，但这个时期不要跑步。 跑得越多，对身体的伤害就越大！

跑步对健康有好处，但这个时期不要跑步。 跑得越多，对身体的伤害就越大！

跑步对健康有好处，但这个时期不要跑步。 跑得越多，对身体的伤害就越大！

越来越多的人开始关注医疗保健和健康的生活方式。 很多人喜欢早上或晚上跑步，但是什么时间对身体最好呢？ 其实，在跑步的时候，我们也需要注意一些问题。 如果不注意，可能会对身体造成一定的危害，甚至诱发疾病。 所以，这个时期最好不要跑步，否则只会越来越伤害你的身体。

■一天中什么时间跑步最有利于您的健康？

生活中，很多人都认为清晨的空气是最新鲜的时候，但你错了。 清晨的空气并不是一天中最好的。 如果你生活在空气污染严重的地方，清晨的空气中仍然会残留大量前一天晚上的废气。 如果你在这段时间跑步，很可能会吸入大量脏气体。 或者有害气体。 尤其对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，晨跑是一种极其危险的行为。

相反，夜跑其实是因人而异的。 因为有些人晚上跑步后会变得非常兴奋，从而影响晚上的睡眠，所以这样的人不适合晚上跑步。 此外，视力不好、跑步路线选择不均匀等因素也决定了你是否适合夜跑。 而且，近年来，关于夜跑引发事故的新闻也不少。 因此，即使你适合夜跑，也应该一起去，否则夜跑还是很危险的。 毕竟，世界充满了未知。

因此，最适合跑步的时间是傍晚前后，即下午4点到7点之间。 在这段时间里，无论是体内血压的平衡，还是体内各器官组织的敏感性都会在这段时间达到最佳状态。 另外，这段时间的空气质量也比较好。 跑步时最好找一个植被较多的地方。

■跑步时别做这些事，有害健康！

●空腹跑步：

日常生活中，很多人跑步都是为了减肥，但这并不意味着肥胖、高血脂的人就不会出现低血糖的情况。 事实上，如果晨跑前不吃任何食物，很容易出现低血糖。 晨跑时甚至会出现手脚颤抖、全身发冷、心跳加快、心慌等症状。 如果不注意继续跑步，可能会因跑步时间过长而对心脏功能和大脑造成损害。 所以一定不要因为错误的锻炼方法而造成严重的伤害。

这里建议，跑步前最好提前摄入一些营养物质，不要摄入过多。 我们只需要少量的食物来维持体内的血糖水平。 不仅让人精神饱满，还能有效避免运动后暴饮暴食的不适。 运动后不要立即进食。 运动后让身体稍微恢复后再进食。

●患有心脏病、骨病的朋友：

如果患有心脏病，运动时需要控制运动量、频率和时间。 尤其是对于心律有问题的患者来说，跑步不当很容易导致疾病的发作。 因此，患有心血管疾病、心脏病的患者需要咨询相关医生，有针对性地安排日常锻炼。

另外，患有骨骼疾病的患者，比如大家所熟知的颈椎病、腰椎病、骨质疏松症等，最好不要跑步，否则会让骨骼状况更加严重，甚至加重自身病情。 不仅会诱发更严重的疾病，这样的朋友通常最好选择比较温和温和的锻炼方法。

●跑步时佩戴耳机：

很多人开始跑步是因为跑步能让身体更健康，但跑步太无聊了。 现在很多年轻人跑步时经常戴着耳机。 事实上，这对他们的健康不利。 当我们跑步的时候，耳边呼啸的风声是比较大的，所以我们在跑步的时候，一定要把耳机开到很大的音量，才能听到里面的音乐。 其实这种情况和我们在车里听音乐是一样的。 长时间听大声的声音势必会影响听力健康。

从神经学的角度来看，当我们跑步时，我们身体的心肺功能会得到一定程度的调整，负责运动神经的中枢会处于兴奋状态。 但在这种情况下听音乐完全是分散注意力的，只会大大降低锻炼的效果，大大增加身体的负担。 因此，大家在跑步时应避免听音乐。