晚上跑步的最佳时间是什么时候？
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一般建议夜跑时间为19:00-21:00之间，需要控制在饭后1-2小时，持续时间为45-60分钟。
19:00至21:00之间，大多数人的活动水平下降，新陈代谢率开始下降，能量消耗减少。 此时适当跑步可以提高新陈代谢率，加快能量消耗。 跑步后新陈代谢加速的现象会持续几个小时。 晚上入睡后，新陈代谢率仍保持较高水平，有利于分解代谢体内多余脂肪，有助于维持正常体重。
19:00至21:00之间开始跑步，持续45-60分钟，然后结束并适当休息。 睡前心血管系统和中枢神经系统的兴奋性降低，通常不会影响睡眠。 适当的夜间跑步还有助于促进肠道蠕动，促进食物消化，预防便秘。