女生跑步腿会变粗吗？

对于女孩来说跑步不会让腿变粗，但如果你是一个腿很细、没有肌肉的人，跑步会锻炼出强壮的肌肉。如果坚持以下三个跑步秘诀，效果会很明显。

1.跑前热身

运动前热身可以避免运动过程中不必要的伤害，也可以提高脂肪燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素并增加脂肪分解酶，从而可以更有效地燃烧。

2. 渐进运行时间

如果你每天坚持跑步，却没有看到体型的变化，那么你就得想想是不是自己跑的时间不够长了。因为跑步的前20分钟消耗的是体内的糖分，而不是脂肪。 20分钟后才会开始燃烧脂肪。不过，通常大家都以40分钟作为习惯跑步时间，所以建议逐渐开始，跑20分钟。，习惯后增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后维持。

3、跑步后放松肌肉

很多人认为跑步后小腿会变粗。这可能是个人错觉，因为小腿疲劳的时候会感觉紧绷。跑步后可以做伸展运动，放松紧绷的肌肉。慢慢散步，让肌肉慢慢放松。