开始慢跑需要多长时间才能燃烧脂肪？

开始慢跑需要多长时间才能燃烧脂肪？

慢跑时间不宜太短，这是很多人都知道的。 为了控制好时间，你需要了解慢跑的燃脂时间。 慢跑需要多长时间才能开始燃烧脂肪？ 慢跑多久可以减肥？

关于慢跑减肥，美国运动委员会进行了一项研究，通过在跑步者的手臂上植入探测器来进行测试。 结果发现，运动后10分钟血糖就开始消耗，脂肪就开始燃烧。 30分钟时，脂肪燃烧达到顶峰，也就是说30分钟是跑步减肥的最佳时间。 不过时间可以延长，因为燃脂仍能持续6小时。

因此，慢跑减肥只有跑至少30分钟才有效。 如果你想减肥成功，就需要坚持。 这样消耗掉的脂肪就不会因为进食或者其他原因再次在人体内堆积，使人发胖，影响人的塑身和减肥效果。 另外，需要注意的是，跑步一个月一般不会有明显效果。 因此，如果你发现跑步后体重没有减轻，不要太惊讶。 你应该相信，只要你继续坚持下去，你最终一定能减肥成功。