每天原地跑步多久可以减肥？ 2023 年更新

在锻炼动作中，原地跑是具有多种功能的动作之一。同时，原地跑也是最容易做的动作之一。我相信有些人还是知道原地跑步，但无论是原地跑步还是其他动作，都是一些谈论贫穷的话题，比如一天有多长。那么，每天原地跑步需要多长时间才能减肥呢？我们来看看每天需要多长时间才能减肥！

每天原地跑60分钟左右可以减肥多久？

与普通跑步相比，原地跑不那么累，但也更无聊。很多人都觉得很难坚持，所以减肥效果不是很好。如果每天每分钟抬腿150次，原地跑60分钟，坚持一个月，就可以减肥。

原地跑减肥的正确方法 1、原地跑前先热身5分钟。一开始，让双臂自然摆动在身体两侧，双脚到位慢慢行走。在热身阶段，通过鼻子而不是嘴呼吸。慢慢增加摆动手臂和脚的频率，以快走。将双手从肋骨两侧摆动改为在胸前摆动。这时，你能感觉到你的身体变得更加灵活了。

2.原地跑步、慢跑5-10分钟。有节奏地摆动手臂。您的双手可以随着步伐的频率舒适地移动。保持该速度5-10分钟，直到感觉身体微热。

3、燃脂减肥阶段原地跑40分钟。在这个阶段，你需要保持匀速抬起双腿。这个过程会很无聊。你可以戴上耳机来增添一点乐趣，让你感觉时间过得更快。

原地跑步减肥要注意什么？ 1.选择一双舒适的跑鞋。舒适的跑鞋可以减少跑步过程中震动对膝关节的伤害，还可以保护脚踝，避免扭伤。

2、不要空腹或饱腹跑步。饱腹跑步容易胃痛，空腹跑步则容易出现低血糖，这两种情况都对健康不利。

3、只有合理的饮食才能帮助减肥。原地跑后大吃大喝并不会起到减肥的效果。最多不会发胖。

4、根据实际情况合理锻炼。体质较弱、耐力不足的人应适当减少原地跑的时间。

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