空腹跑步可以吗？ 跑步时需要注意这些问题

空腹跑步可以吗？ 跑步时需要注意这些问题

大家都知道跑步健身有很多好处。 它不仅可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，还能在一定程度上缓解身体疾病。 很多想要减肥的朋友都想空腹跑步。 那么空腹跑步到底好不好呢？ 跑步有哪些注意事项？ 如果您想了解更多关于跑步的知识，请仔细阅读以下内容！

很多人都习惯晨练，而跑步就是晨练的好方法。 通常人们喜欢早上空腹跑步。 那么，早上空腹跑步好吗？ 健康专家认为，空腹跑步有很多害处，但早上喝水对身体却大有裨益。 接下来我们就来讨论一下早上空腹跑步的问题。

空腹跑步好不好？ 空腹跑步有很多害处

虽然很多人都知道空腹跑步不好，但大多数运动员并没有重视。 健康专家认为，空腹跑步锻炼对人体危害很大。

因此，我们的正常运动需要能量来维持，而我们人类主要从食物中获取能量。 如果我们空腹跑步，维持运动的能量就只能依靠脂肪的消耗。

这也是人们经常推荐运动减肥的原因之一。

另外，空腹运动会导致人体血液中游离脂肪酸显着增加。 如果游离脂肪酸过多，就会出现损害心肌的“毒物”。 这种“毒”往往会导致心律失常，甚至猝死。

早上喝水很好，但晨跑前不宜喝水

很多专家建议早上起床时喝一杯水，因为早上起床时喝一杯白开水对健康有好处。 不过，如果要跑步，应该在喝水后20分钟再跑。 长时间空腹跑步可能会导致“胀气”和胃部问题。

如果有晨跑的习惯，应提前20～30分钟喝水，但不宜喝太多水。 早上喝水可以缓解昨晚的脱水情况，调整体液浓度，达到平衡状态； 也有利于将整晚积累的代谢物及时排出体外。 跑步后（休息15分钟）应适当补充水分。 最棒的是，适量摄入盐水更有利于健康。