早上空腹跑步对身体好吗？

早上空腹跑步对身体好吗？

早起跑步健身似乎是一种很普遍的现象。 跑步是一项非常健康的有氧运动，但是早上空腹跑步对身体好吗？ 这种运动健康吗？

健身专家建议：早上尽量不要空腹运动，尤其是中老年人。 至少喝点热燕麦片暖暖胃，然后短暂休息后再去户外健身和跑步。

为什么跑步前需要吃一些食物？ 人们总是起床跑到跑步游乐场。

这是因为空腹锻炼、跑步，会增加大家心脏和肝脏的负担，让大家感觉不舒服。 中老年人起床后不宜急于下床。 他们应该在床上呆至少五分钟才能起床。 然后慢慢起床，喝一些温水，吃一些容易消化的燕麦片或无糖黑芝麻糊等食物。 。

如果早晨天气有雾，请不要轻易去户外健身。 城市的大雾天气含有大量的污染。 如果此时选择户外运动，很容易吸入大量废气，影响肺部健康。 可以选择晚上大雾散去的时候在户外锻炼，锻炼效果也会同样好。

患有心脏病的人不宜早上起床后立即去健身跑步，以防发生意外危险。 早餐后应休息一会儿，然后进行缓慢的有氧运动，以保护心脏健康，保持健康。