跑步可以减臀吗？
去健身房做有氧运动是不可能在公园或者路上长时间做的。 现在健身房竞争激烈，价格也很便宜。 我今年29岁，很快就步入中年了。 我已经减肥、减掉肚子十多年了，但没有成功。 到最后，我还是保持诚实。 我去跑步做有氧运动时，先用机器每次30分钟以上，消耗体内的糖原，然后再上跑步机或椭圆机进行1小时的有氧运动，直接消耗脂肪。 两个月内我减掉了40多磅。 173 斤 - 128 磅。 有时连我自己都不相信。 现在很担心减肥后皮肤下垂，现在健身馆很流行。 我每天都骑自行车课，一点也不觉得累。 非常有效，至少我没有减肥。
关于吃，一定要吃米饭，因为燃烧脂肪需要碳水化合物。 每次吃的时候要细嚼慢咽，这样8分钟就可以感觉到饱了。 多在嘴里咀嚼，让唾液帮助消耗一些热量。 这是我的真实经历。 这很有效。 晚上吃纤维消化饼干比较困难，但基本上吃2块就饱了。 不要看从那些网站复制的东西。 这根本不实用。
关于你提到的屁股，这是我现在最大的问题。 为了减肥我已经跑步两个月了。 我的大腿和屁股都快瘦了。 现在我努力训练，屁股又小又丑。