冬天来了，你为跑步做了哪些准备？
介绍
冬天来了，你为跑步做了哪些准备？ 天气渐冷，但健身爱好者却依然停不下来。
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在冬天天气特别恶劣的时候，我有时会在纽约市西区的YMCA跑步。 在那里，有一些缺乏经验的跑步者，有时站在跑道旁边，等待机会。 当他们找到机会时，他们就会跳上跑道，以最快的速度跑两三圈，然后停下来。 这不是正确的跑步方式。 首先，这远非有益。 其次，如前所述，在准备活动时，您需要提高体温并增加血液循环。 这些变化不会在一两分钟内发生。它们需要一段时间——至少六到八分钟。 正是因为这个原因，当你开始跑步时，要慢慢开始。
散步是个好主意。
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我曾经在康涅狄格州达里恩观看过我国最优秀的长跑运动员之一约翰·维塔尔 (John Vital) 在参加 10,000 米比赛前的准备工作。 他走得很慢，即使是一个蹒跚学步的孩子也能毫无困难地追上他，但当他跑六点两英里时，却会经历起起落落、曲折； 每英里不到一英里。 5分钟。
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轻松跑步几分钟后，您就会开始出汗。 这表明您的准备工作正在发挥作用，并且您已准备好跑得更快。
参考文献：詹姆斯·菲克斯的《奔跑的生活》
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