我已经50多岁了，仍然经常跑步。 这是为了保持健康还是为了康复？ 56岁男子“跑”寻找答案

我已经50多岁了，仍然经常跑步。 这是为了保持健康还是为了康复？ 56岁男子“跑”寻找答案

我已经50多岁了，仍然经常跑步。 这是为了保持健康还是为了康复？

答案当然是养生。 有氧运动，比如跑步，是权威杂志《柳叶刀》认为可以延长寿命的四种运动之一。 其他研究指出，每天跑步可以有效延长寿命。 跑步的好处是显而易见的。 但！ 跑步并不意味着通过跑步就能保持健康。 一个人跑了，却得到了相反的结果。

56岁男子坚持跑步保健康，结果入院

李叔叔今年56岁了。 两年前体检时，他发现血压偏高。 医生告诉他，没有大问题。 只要坚持吃药，注意日常饮食，多运动，就可以保持血压稳定。 。

李叔叔觉得自己的身体一直很健康，血压也不是特别高。 他觉得吃药太麻烦，应该多运动，于是他开始了自己的跑步计划。 但坚持了半年，有一天我跑步时突然感觉头晕，不小心摔倒了。 幸亏被路人看到，及时送往医院，才没有造成严重后果。

李大爷之所以入院，是因为没有按时服用降血压药物，也因为跑步方法不正确。 如果你想通过跑步来锻炼身体，那么跑步时一定要注意一些注意事项。

跑步要循序渐进，不要贪求数量。 很多人说运动只是运动，没有任何准备的事情。 跑步是一项对体力要求非常高的运动。 刚开始跑步时，一定要注意不要一次跑得太多。 必须根据自己的身体素质逐渐增加跑步时间，但最长时间不要超过30小时。 我们不能一味追求运动量，给身体带来过多的负担。

跑步时要注意跑前的热身和跑后的引体向上练习。 运动时一定要热身，不要马上开始跑步。 这样很容易对肌肉造成损伤，还会产生过多的乳酸，造成腿部酸痛。 跑步前，做5分钟的热身活动手腕、脚踝和膝关节。 跑步结束后，你还应该做一些举重工作。 这是很多人忽视的问题。 跑步后拉伸腿部肌肉，可以有效缓解跑步带来的肌肉压力和紧绷感，让肌肉得到适当的放松，缓解肌肉的压力。

跑步时要注意节奏，调整呼吸。 很多人刚开始跑步的时候感觉自己是在冲刺百米。 后来，他们变得更加疲倦、气喘吁吁，这对他们的健康非常不利。 跑步时一定要注意节奏，调整呼吸，保持匀速运动即可。 如果一开始跑实在坚持不下去，可以慢慢从快走开始，慢慢提高。 自己的肺活量。

跑步的时间和环境也很重要。 饭后不适合跑步，因为刚吃完饭，胃肠道的负担比较大，剧烈运动会给胃肠道造成更大的负担，不利于食物。 消化和吸收。 同时，还应注意运行环境。 交通繁忙的地方肯定不适合跑步。 最好选择人不多、绿化好的地方，比如公园或者专门跑步的地方。

跑步也是很有讲究的，尤其是中老年人。 如果跑步方式错误，不但不利于身体健康，还可能对身体健康产生不好的影响。 通过上面的例子，你应该知道答案了。