经过两个月的跑步，我的脸瘦了，但皱纹也多了，让我看起来更老了！ 这就是跑步的好处吗？
身体上吃一点点脂肪，就需要一点点减掉，这样身体才能保持平衡和适应能力。 尤其是身体的皮肤，它有好几层，表皮、表皮、皮下组织。 为什么胖人的脸通常有光泽？ 这是因为他们身上有很多脂肪。
因此，如果通过运动来快速消耗脂肪，皮肤就会失去支撑，就像地下煤矿被挖出来一样，在地面上会形成一个沉陷区。 这个例子应该很形象，你能理解吗？ 这就是导致皮肤下垂和皱纹增加的原因。
正确的方法是慢慢来，不要心急，每天定一个小目标去完成。 这样不仅可以消耗脂肪，还可以防止皮肤突然失去脂肪的支撑而造成“塌陷”。 尤其是脸，根本无法承受这样的变化。
2. 肌肉帮助我们支撑皮肤
如果肌肉不强健，减脂后谁来更好的支撑表皮呢？ 身体的紧致时尚感是由肌肉带来的。 力量训练可以使肌肉更有弹性，防止皮肤下垂。 所以，那些模特的身材一定不仅仅是节食的结果，而是不断健身的结果。
看看那些超模，仰卧起坐、深蹲、俯卧撑……都是必做的练习。 没有人能够在不节食和运动的情况下轻松控制自己的身材！
3.适度拉伸/按摩
伸展运动不仅可以缓解跑步时的酸痛，恢复皮肤/肌肉的弹性，还可以让身体展现出柔和/坚挺的线条，避免出现大胡萝卜腿。
4、饮食控制不是绝对的
从健康的角度来看，存在是合理的，所以体内有脂肪也是合理的。 但是，如果脂肪过多影响美观和健康，就必须用方法来保持合理的脂肪比例，而饮食和运动是一对矛盾，因为增肥是吃，减脂是运动，所以很多人在想要减肥的时候，他们首先想到的就是节食。
然而这样做的结果就是身体失衡，就像我朋友一开始脸上的皮肤下垂、皱纹一样。 因此，即使是在减肥过程中，也要合理保证身体营养的供给，多吃富含维生素的食物，帮助皮肤恢复弹性和光泽。 还不如不吃这个、不吃那个！
因此，记住运动减肥是很困难的，不耐烦的时候更容易造成运动损伤。记住这几点，就可以很好地避免因快速减脂而带来的皮肤下垂和衰老的感觉。