夏天跑步真的能减肥吗？

夏天跑步真的能减肥吗？

夏天跑步真的能减肥吗？

我们最了解你！

Q：哪个季节减肥效果最好，为什么？

答：夏天，由于新陈代谢比较旺盛，出汗较多。

————————（以上摘自百度知道）

“锄地的日子正值中午，汗水就要从土里滴下来了。” 出汗通常被认为是积极锻炼的标志，尤其是在炎热的夏季。 运动后大量出汗是正常现象。 据统计，如果在35度的环境下进行一场90分钟的足球比赛，运动比赛后的体重平均会减轻3-4公斤。 因此，对于爱减肥的人来说，夏季跑步后要站稳体重。 在飞机上对我来说是一种激励。

那么，夏天跑步真的能减肥吗？

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当然不是！

这里我们需要澄清一个概念！

减肥的目的是消耗体内的能量，而出汗并不是身体能量消耗的表现。 大多数情况下，出汗只是身体维持正常体温的一种方式。

所以从理论上讲，夏季锻炼并不会消耗更多的能量。 而且，从能量消耗的角度来看，由于冬季气温较低，人体需要消耗更多的能量来维持体温。 因此，冬季锻炼比夏季减肥更有效。

但。 。 。 。 （请不要摔碎手机）

很多人仍然觉得夏天会减肥，这是事实，但这与跑步等运动无关。 因为我们的祖先养成了冬季储存能量以抵御严寒的习惯，冬夏不同的饮食需求就造成了体重的差异（发胖较多，冬眠）。 这就是为什么很多人冬天来了饭量大，夏天来了就没胃口了。

因此，夏季跑步一定要适量，因为人体短时间内流失过多的水分是非常危险的。 下面，小编就给大家带来一些夏季跑步的小技巧。

1.补水，补水，补水！ 重要的事情说三遍。跑步前后多喝水

2、如果运动时间超过40分钟，最好在跑步过程中补充水分。

3、选择合适的时间。 清晨和傍晚都是不错的选择。 有时晚上比白天更热。

4、切勿在炎热天气跑步，尤其是气温在35度以上时。 这是非常危险的。

5、尽量避开阳光照射和阴影路段。

6、如出现胸闷、气短等中暑症状，应立即停止跑步。

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