夏天跑步真的能减肥吗?
夏天跑步真的能减肥吗?
我们最了解你!
Q:哪个季节减肥效果最好,为什么?
答:夏天,由于新陈代谢比较旺盛,出汗较多。
————————(以上摘自百度知道)
“锄地的日子正值中午,汗水就要从土里滴下来了。” 出汗通常被认为是积极锻炼的标志,尤其是在炎热的夏季。 运动后大量出汗是正常现象。 据统计,如果在35度的环境下进行一场90分钟的足球比赛,运动比赛后的体重平均会减轻3-4公斤。 因此,对于爱减肥的人来说,夏季跑步后要站稳体重。 在飞机上对我来说是一种激励。
那么,夏天跑步真的能减肥吗?
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当然不是!
这里我们需要澄清一个概念!
减肥的目的是消耗体内的能量,而出汗并不是身体能量消耗的表现。 大多数情况下,出汗只是身体维持正常体温的一种方式。
所以从理论上讲,夏季锻炼并不会消耗更多的能量。 而且,从能量消耗的角度来看,由于冬季气温较低,人体需要消耗更多的能量来维持体温。 因此,冬季锻炼比夏季减肥更有效。
但。 。 。 。 (请不要摔碎手机)
很多人仍然觉得夏天会减肥,这是事实,但这与跑步等运动无关。 因为我们的祖先养成了冬季储存能量以抵御严寒的习惯,冬夏不同的饮食需求就造成了体重的差异(发胖较多,冬眠)。 这就是为什么很多人冬天来了饭量大,夏天来了就没胃口了。
因此,夏季跑步一定要适量,因为人体短时间内流失过多的水分是非常危险的。 下面,小编就给大家带来一些夏季跑步的小技巧。
1.补水,补水,补水! 重要的事情说三遍。跑步前后多喝水
2、如果运动时间超过40分钟,最好在跑步过程中补充水分。
3、选择合适的时间。 清晨和傍晚都是不错的选择。 有时晚上比白天更热。
4、切勿在炎热天气跑步,尤其是气温在35度以上时。 这是非常危险的。
5、尽量避开阳光照射和阴影路段。
6、如出现胸闷、气短等中暑症状,应立即停止跑步。
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