晚上跑步前有哪些热身运动？

跑步前需要热身，尤其是晚上跑步。那么晚上跑步前的热身运动有哪些呢？让jy135小编来告诉你吧，欢迎阅读。

01 尽可能高地抬起脚趾。如果可以的话，将脚放在墙上，拉伸三头肌和胫骨前肌，并保持1分钟。左右脚都需要伸展。

02 双手抱住膝盖，抬起至胸部，拉伸臀部，过程中保持直立并收紧腹部。

03 双手握住脚踝，将其抬至胸前，膝盖保持向上，伸展臀部，收紧腹部。

04 侧弓步，伸直一条腿，拉伸大腿内侧肌肉，另一条大腿与地面平行。

05 保持一条腿直立，另一条腿的膝盖弯曲并向后伸展。一只手握住脚踝，另一只手扶住墙壁。

06 身体保持直立，一只手靠近耳朵，伸向另一侧，另一只手捏住腰部。

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