跑步时膝盖疼怎么办?退休骨科医生这样说

日期: 2023-09-22 20:03:37|浏览: 384|编号: 24257

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跑步时膝盖疼怎么办?退休骨科医生这样说

小时候,我是单位的一名小运动员。 每当有体育活动的时候,我就能得到单位的排名。 现在我退休了,有很多时间,我想和一些老朋友一起去晨跑锻炼身体,但这家伙不服气。 最近跑步的时候膝盖疼,腿抽筋。 也许有什么问题。 有时候会痛起来,真是难以忍受……这样我怎么还能继续跑呢? !

在家里呆了几天早上,我感到非常沮丧和恐慌。 我又想去跑步了,但是跑步膝盖疼怎么办? 我有一位老朋友,他是一位退休的骨科医生。 他表示,跑步引起的膝盖疼痛、腿部抽筋大多与体内缺钙有关。 如果身体缺钙,就容易引起疲劳。 、腰痛、抽筋和疲劳等。让我吃点钙吧。

我想,牛奶、鸡蛋、骨头汤等我也没少吃,为什么还是缺钙呢? 他笑着告诉我,对于我们这样的老年人来说,单纯依靠食物来补充人体所需的钙是不够的。 我们还需要补充维生素D和钙。 维生素D促进钙的吸收,并在骨骼形成中发挥重要作用。 还可以有效缓解腿部抽筋。 我仔细想了一下我最近的身体状况,确实是这样的。

一位老朋友说,他这几天也在补钙,一直在吃碳酸钙和维生素D3片。 听了他的话,我回家又上网查了一下资料,心想不管怎样,我也不妨尝试一下。 更何况,服用了20多天后,我就感觉很少出现抽筋的情况了。 然后吃了将近一个月,腿真的不疼了,可以多出去散步了。 这让我感觉很棒。 后来我又恢复了晨跑的日常锻炼,心里还想着有一天和老朋友一起去爬山!

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