跑步时膝盖疼怎么办？退休骨科医生这样说

小时候，我是单位的一名小运动员。每当有体育活动的时候，我就能得到单位的排名。现在我退休了，有很多时间，我想和一些老朋友一起去晨跑锻炼身体，但这家伙不服气。最近跑步的时候膝盖疼，腿抽筋。也许有什么问题。有时候会痛起来，真是难以忍受……这样我怎么还能继续跑呢？！

在家里呆了几天早上，我感到非常沮丧和恐慌。我又想去跑步了，但是跑步膝盖疼怎么办？我有一位老朋友，他是一位退休的骨科医生。他表示，跑步引起的膝盖疼痛、腿部抽筋大多与体内缺钙有关。如果身体缺钙，就容易引起疲劳。、腰痛、抽筋和疲劳等。让我吃点钙吧。

我想，牛奶、鸡蛋、骨头汤等我也没少吃，为什么还是缺钙呢？他笑着告诉我，对于我们这样的老年人来说，单纯依靠食物来补充人体所需的钙是不够的。我们还需要补充维生素D和钙。维生素D促进钙的吸收，并在骨骼形成中发挥重要作用。还可以有效缓解腿部抽筋。我仔细想了一下我最近的身体状况，确实是这样的。

一位老朋友说，他这几天也在补钙，一直在吃碳酸钙和维生素D3片。听了他的话，我回家又上网查了一下资料，心想不管怎样，我也不妨尝试一下。更何况，服用了20多天后，我就感觉很少出现抽筋的情况了。然后吃了将近一个月，腿真的不疼了，可以多出去散步了。这让我感觉很棒。后来我又恢复了晨跑的日常锻炼，心里还想着有一天和老朋友一起去爬山！