跑步减肥要注意什么？

相信你身边有很多人选择跑步来减肥。跑步减肥是一项经济又很常见的运动，但也应该多注意以下几点，否则可能达不到预期的减肥效果。

运行时间

跑步减肥有一定的最佳时间长度。如果想达到减肥的目的，跑步时间最好在30分钟左右。根据个人身体状况，也可以用20分钟。由于每个人的身体状况不同，所以我们应该根据自己的身体状况来设定目标，跑步时保持缓慢的呼吸，这样你才能更清晰、更轻松地达到我们想要达到的目标。

运行时间段

跑步时还需要注意时间段。最好的选择是早上。如果没有时间，也可以选择晚上，但尽量保持每天同一时间跑步。

放松的方式

跑步后，我们的腰部和腿部很容易出现酸痛的情况。这个时候我们一定要注意自己的放松方法。选择正确、适合的放松方法可以让我们的减肥效果超级明显。跑步后做放松练习可以帮助我们的身体更快地进入平衡状态，帮助我们更快地恢复能量。

同时我们还要注意做一些腿部肌肉的伸展运动，这样可以放松我们的腿部肌肉，防止我们的腿部肌肉变粗。

饮食习惯

很多人认为跑步运动量很大，必须给身体补充更多的营养。这其实是错误的。很多人盲目摄入大量蛋白质。其实，这种营养摄入方式是错误的。

跑步并不会消耗我们体内过多的蛋白质，所以我们不应该盲目地补充营养。我们只需要在运动结束时消耗一定量的水即可。

不管是哪种运动，都需要坚持下去，才能达到减肥的目的，所以不能三天打鱼两天晒。想要减肥，一定要坚持，坚持！

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