1.晚上跑步可以吗？
从运动医学的角度来看，夜跑更为科学。 只要控制好运动强度，晚上跑步也会让人睡得更香。
有点累了，休息一下
焦伟表示，运动医学证明，早上刚起床时，人体各器官的运转还处于较低水平。 此时运动对于心血管功能脆弱的人来说更加危险。 人体的活动能力在夜间得到充分发展。 此时跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来看，最新研究表明，空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。 这个时候的锻炼远不如晚上的环境好。
另外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要通过甜美的睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。 因此，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，每周最好进行夜间跑步健身3次以上，每次30-60分钟。 运动强度应在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，跑10分钟后脉搏跳动不超过100次/分”的范围内。 如果你的心率太快，你必须减少运动量； 如果运动时还能和别人说话，说明运动强度可以接受。 还好，因为刚吃完饭，所以需要运动，但是最好过一会儿再运动。 刚吃完饭就跑的话不太好。 一般是晚上吃完晚饭后。 不建议晚饭后跑步一段时间。 剧烈运动可以步行，健身效果也很好。 从运动医学的角度来看，夜间跑步更为科学。 只要控制好运动强度，晚上跑步也会让人睡得更香。