晚上跑好还是早上跑好？
从运动科学的角度来看，最适合跑步的时间是下午。
但根据具体情况，只能说没有绝对的最佳跑步时间，只有最适合的时间。
——每个人都有自己的生活习惯和作息时间，还要兼顾家庭生活、学习、工作等。能够坚持跑步（习惯）比刻意选择最佳跑步时间更重要。
晨跑和夜跑的区别还是很大的。 一方面，外部环境确实存在差异，另一方面，个体的身体条件也会有所不同——
晨跑的好处和坏处
如果你起得足够早，在城市大多数人醒来之前跑步，外面相对安静空旷的街道提供了更广阔的跑步空间，不同于日常的喧嚣，可以提供更舒适的跑步环境。
但此时身体机能处于比较差的状态。 体温过低会导致肌肉僵硬和肺功能不良。 从生理角度来看，晨跑是不适宜的。
对于大多数人来说，早起是一件非常痛苦的事情，更不用说晨跑了，但同时事实证明，晨跑对于坚定我们的意志、增强我们的精神力量有着相当大的好处。
同时，晨跑会比其他时间的运动释放更多的内啡肽，可以缓解压力，增强愉悦感，感受快乐，享受属于自己的独处时光。
一项针对高血压前期人群的研究显示，早上7点运动时，白天血压下降10%，夜间血压下降25%，这说明晨跑对高血压患者更加友好，降压效果更显着。降低作用。
上面更多的是从身心状态来解读晨跑，但从生理角度来说，
晨跑也有一些缺点。
首先，早上起床后，你的身体机能几乎都处于较差的状态——
体温过低会导致肌肉僵硬，这意味着跑步时需要注意身体的肌肉控制和协调控制。 因此，晨跑前进行动态热身更有必要，以降低晨跑时受伤的风险。
其次，身体经过一夜的工作后，如果早上空腹跑步，很容易诱发低血糖和脱水。 因此，晨跑前应适当补充能量和水分，以防发生意外。
因为当你早上醒来时，你的心率会下降到当天最低的静息心率。 开始晨跑会使心率变异性最大化，这会给心脏带来沉重的负担。 心脏不好、有心血管疾病的跑步者建议避免这段时间跑步。 。
早上跑步比较好。 早上空气很好。 明亮又冰冷，让人感觉精力充沛、精力充沛。 你需要非常多的锻炼。 跑步比较适合在劳累一天后的晚上进行，需要适当的锻炼。 早上还不够。 晚上天就黑了。 空气不好，不适合跑步。 活动量也很大。 早上跑步比较好。 早上空气很好。 天空明亮而寒冷，你感觉精力充沛、精力充沛。 你需要锻炼。 疲惫一天后，晚上跑步更适合。 早晚适当锻炼身体。 不，没关系，晚上天黑了。 空气不好，不适合跑步。 活动量也很大。 早上跑步比较好。 早上空气很好。 天空明亮而寒冷，你感觉精力充沛、精力充沛。 你需要锻炼。 疲惫一天后，晚上跑步更适合。 早晚适当锻炼身体。 不，没关系，晚上天黑了。 空气也不好，不宜跑步或做大量运动。
喜欢和不喜欢
建议大家早上去跑步，比较适合平衡阴阳。
一、晨跑遵循自然规律
古人有日出而作，日落而息的说法。 当太阳升起的时候，我们就应该起床，开始一天的工作和劳动，当太阳落山的时候，我们就应该停止工作，进入休息状态。 俗话说，一阴一阳平衡。 因此，从健康角度来看，早上跑步比晚上跑步更好。 早晨太阳升起的时候，也是一天阳气的开始。 因此，早上锻炼可以使身体获得更多的阳气，而晚上跑步则会消耗大量的阳气。 。
其次，早上气温较低，比较舒适。
炎热的夏季，早晚温差较大，因此早晨是一天中跑步的最佳时间。 夜间气温高，运动时容易造成脱水或中暑。
三、早上跑步的人很少
毕竟现在工作压力大，很多年轻人经常熬夜。 因此，晨跑的人很少，晨跑的整体舒适度会大大增加。 而到了晚上，由于大家下班后的空闲时间较多，大家都聚集在一起进行夜跑，人群显得非常拥挤，尤其是在城市体育场馆等场所。 人数之多，可谓是铺天盖地。
一般认为晚上跑步比较好。
从空气质量角度来看，早晨空气中二氧化碳指数较高，含氧量较低，不建议早晨跑步。 根据卫生机构的记录，下午的空气质量较好，一天中的最佳时间是下午1点左右，此时跑步还可以减少吸入污染空气。
从运动医学的角度来看，夜跑更为科学。 因为早上跑步会让交感神经过于兴奋，身体会突然从昏昏欲睡的状态转变为兴奋的状态，从而引起一系列的变化，影响一整天的精神状态。 而且，早晨刚起床时，人体各器官的运转还处于较低水平。 突然的高强度运动对于心血管功能比较脆弱的人来说很容易引发相关问题。 夜跑后，大脑在睡眠时会分泌更多的褪黑激素和生长激素，可以促进青少年的生长和提高成年人的免疫力，可以提高睡眠质量。
一些研究结果表明，对于冠心病患者来说，早上锻炼更容易诱发心源性猝死和心肌梗塞。 因此，冠心病患者最好避免这段时间运动。 晚上锻炼比早上锻炼更能有效预防冠心病。 晚上锻炼的冠心病患者比早上锻炼的患者血脂和炎症因子指标有更好的改善。
早上跑步比晚上跑步更好。
俗话说，早起的鸟儿有虫吃。 很多人感觉，经过一夜的降水，外面的空气比较清新，不像晚上那样充满工厂废气、汽车尾气污染。 此时跑步可以呼吸更新鲜的空气；
而且，早晨跑步可以唤醒身体，使人一整天都保持良好的状态。 因此，早上跑步被认为比晚上跑步更好。 早上跑步的好处
1、睡眠充足后，身体精力充沛，适合运动。 选择早上跑步还可以帮助你改掉赖床的习惯。 通过跑步可以激活一整天的能量，保持良好、积极的精神状态。
2、晨跑可以增强人体各系统的循环，改善新陈代谢，排出睡眠时体内积累的代谢废物。 血压、血压没有隐患的人可以考虑晨跑。
3、由于晨跑不适合空腹，所以选择晨跑可以养成吃早餐的好习惯，让身体更健康！
通常晚上跑步比早上跑步更好。 之所以建议晚上跑步，是因为统计数据显示，19点到21点之间，人体主动脉的危险系数最小，而这段时间，容易发生急性疾病。 心肌梗塞和急性中风的发病率也是最低的，因此这个时期的运动通常对心脑血管系统的负荷最小。 晚上19-21点是人体新陈代谢率比较低的时间段。 此时跑步可以提高人体的新陈代谢率，对于减肥、减脂有一定的好处。 晚上这段时间，植物不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，所以空气指数比早上更清新。 如果晚上跑步后感到疲劳，也有助于促进夜间睡眠，提高睡眠质量。
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