跑步有什么好处？ 揭示跑步的好处
如果你想减肥，就多跑步。 跑步是一项极其有效的减肥塑身运动。 其实，跑步的好处还不仅限于此。
1、预防疾病、延年益寿。 一项新的研究发现，跑步比任何其他形式的运动都能更好地提高身体素质和心脏活力。 跑步还有助于预防癌症。 研究发现，跑步还有助于控制血压，每天只需跑步5分钟，就能将心血管疾病的风险降低近一半。 因此，跑步对健康的益处是长期的。
2. 坚挺的臀部和美丽的双腿。 跑步可以提高身体素质，并提高其他运动形式的效果。 例如，跑步非常适合锻炼臀部和腿部。
3． 增强免疫力。 多项研究表明，跑步等适度运动可以提高人体免疫功能。 不过，《美国实验生物学会杂志》发表了加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究，提醒大家跑步一定要在适度范围内。 过于激烈会导致体内应激激素水平升高，导致未经训练的人抵抗自由基的能力下降。
4.强化肺部。 除了有益于心脏健康之外，跑步还可以增加肺活量和摄氧量。 最新研究还发现，跑步不仅可以帮助吸烟者戒烟，还能改善肺部健康。
5、增强信心。 研究发现，完成 5000 米跑或马拉松的人会感到自信高涨，成就感更强烈。
6、改善情绪。 跑步还可以让人感觉更快乐。 这是因为在跑步过程中，身体会释放大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，使身心愉悦。
7、缓解压力。 跑步可以促进血管扩张，改善全身的血液流动。 而且，跑步可以促进身体释放大量血清素，使人感觉压力减轻。 研究表明，当人们遇到不愉快的事情时，缓解抑郁的最好方法就是跑步。 不过专家建议，跑步前最好先走再跑。
8、提高脑力。 跑步有助于增强记忆力、提高智力。 哈佛大学的一项研究表明，跑步和提高记忆力之间存在密切联系。 剑桥大学的一项研究还发现，跑步有助于激活大脑灰质的生长，提高脑力。
9.治疗抑郁症。 杜克大学对两组抑郁症患者进行“慢跑疗法”与曲色林药物治疗的对比研究发现，治疗4个月后，两组患者的抑郁症状均得到明显改善，但药物疗效组完全不同。 与慢跑组相比并没有优势。 治疗一年后，慢跑组患者全部康复，而药物组患者抑郁症状加重。