跑步减肥的误区
虽然跑步有一定的减肥效果，但是女性千万不要急于求成，陷入以下误区，否则只会影响效果，达不到减肥的目的。
1.不要每天跑步
虽然慢跑对健康有益，并且可以帮助减肥，但每天跑步并且过度疲劳会导致肌肉拉伤和关节受伤。 因此，不要每天都跑步。 您应该每隔一天或每周跑步两次，直到您的身体得到足够的休息。 ，然后重新开始锻炼。
2.不要跑得太快
不要以为跑得快、出汗多，燃烧脂肪就会更快。 其实这种想法是错误的，因为跑得快的话，身体很容易供氧不足，从而脂肪无法充分燃烧。 因此，想要跑步减肥，就应该慢跑。 ，并协调呼吸。
3.不要只跑20分钟
充分热身后，慢跑20分钟就会开始燃烧脂肪。 但如果此时停止运动，脂肪就无法充分燃烧。 因此，如果想通过跑步减肥，就需要延长跑步时间，尽量将跑步时间延长到40分钟。