跑步时，应该用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？体育老师告诉你怎么做，但很多人都做错了。

如今，跑步已经成为很多学生每天必做的事情。即使在学校，早上起床跑步锻炼也是很正常的事情。跑步其实有好处，但也有坏处。缺点是学生可能会觉得很累，但优点是确实锻炼了学生的身体。

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跑步的时候，学生会感觉特别吃力，呼吸可以说是跑步的重要组成部分。跑步时，有的同学能坚持很长时间，但跑一会儿就上气不接下气了。其实有些同学不知道，跑步时呼吸的器官也很重要。

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对于学生来说，体育老师一般不会教跑步时是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，但很多学生已经做错了，所以会越跑越累。众所周知，鼻子是我们人体重要的呼吸器官，也是人体通过人体与外界接触的第一道屏障。鼻腔能起到湿润的作用，鼻腔内的毛发和粘液还能阻挡外界的灰尘和细菌。

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如果你是慢跑，跑步过程中不会有急促的呼吸声。这个时候最好通过鼻子呼吸，对于我们呼吸新鲜空气，防止细菌进入人体是很有帮助的。不过，当我们跑得较快时，应该用嘴来辅助呼吸，但不能完全通过嘴。这时，我们应该用鼻子吸气，用嘴和鼻子一起呼气。

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但在长期快速跑步时，只建议在最后冲刺时用嘴和鼻子一起呼吸，这样鼻子呼吸也能控制我们的强度和速度。跑步时我们最好采用三步呼气的方法，这样慢慢提高速度可以让我们不那么累。

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跑步时，应该用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？ 体育老师告诉你怎么做，但很多人都做错了。