跑步者如何预防5种容易导致流产的情况？

网易体育2月26日报道：

许多运动都会导致呼吸困难，尤其是跑步。据统计，70%的跑者都经历过气喘。那么，产生岔气的原因有哪些呢？如何预防呢？

差气其实有一个书面名字，就是运动引起的暂时性腹痛。目前，对其研究尚未完全深入。分叉的原因目前还没有明确的解释，但可能包括以下五个方面。

一是脊柱的弯曲。一项研究发现，脊柱的曲度越大，分叉的可能性就越高，并且两者之间存在正相关关系。

二是喝甜饮料。研究发现，跑步前喝甜饮料会增加出现胀气问题的可能性。

第三，饭后立即开始跑步。如果你在吃完饭或零食后在消化完全之前开始跑步，很容易出现胀气问题。

第四，跑前没有热身。有些跑者发现，如果跑前没有热身就直接开始跑步，更容易出现胀气问题。

第五，呼吸浅。跑步时呼吸不正确，通常是浅呼吸，也会导致呼吸困难。

因此，跑步者要想预防气短，就需要避免在跑步前喝甜饮料，最好只喝水；跑步前热身；调整呼吸，采用腹式呼吸；饭后一小时内不要跑步；跑步时保持正确姿势，不要弯腰驼背；跑步训练的量和频率要适当，不要跑得太快。

如果跑步者在跑步过程中遇到打嗝的情况，可以采取一些措施来缓解问题。首先是用手指轻轻按压疼痛部位，有助于缓解症状；二是调整呼吸，尽快进行多次深呼吸。三是调整呼吸和脚步。如果发现右脚迈步时有呼气，那就换左脚。向前迈出一步时呼气；第四，拉伸疼痛部位。如果左侧有间隙，则抬起左臂，身体向右倾斜进行伸展；第五，如果上述方法无效，那就停止跑步，多做几次深呼吸，直到症状消失才可以继续跑步。