跑步时听音乐可以对抗精神疲劳：即使大脑高度运转后，你也可以自由地表演，不会感到费力。

跑步时听音乐可以对抗精神疲劳：即使大脑高度运转后，你也可以自由地表演，不会感到费力。

一项新的研究表明，听各种类型的令人振奋的音乐，包括说唱、嘻哈和爵士乐，可以帮助跑步者在运动过程中对抗精神疲劳并提高表现。

研究发现，跑步者在完成一项艰巨且令人疲劳的思考任务后，听自己选择的播放列表中的音乐，表现与精神不疲劳时的表现相同。

爱丁堡大学的研究人员使用两项测试来研究听音乐如何影响 18 名健身爱好者的跑步表现。 其中一项测试着眼于九名体育锻炼者对间歇跑能力（高强度跑步和低强度慢跑之间交替）的影响。 另一组是 5 公里计时赛，有 9 名训练有素的选手参加。

这些小组在完成高强度运动之前完成了30分钟的计算机化认知测试，这使他们处于精神疲劳状态。 研究人员对听或不听自选励志音乐的跑步者进行了测试。 研究团队还通过预测试问卷帮助参与者选择励志歌曲，要求他们对音乐的节奏、风格、旋律、节奏、声音和节拍进行评分。

精选歌曲包括 A$AP Rocky 的《》、《To You》、Jay-Z 的《Run This Town》、Kanye West 的《Power》、石器时代的《No One Knows》和《Eye of the Tiger》。

研究人员在锻炼过程中的多个点测量了他们的心率和感知的运动水平。 研究小组还考虑了事先未进行测试且未使用音乐的参与者的基线测试结果。

结果显示，精神疲劳的健身爱好者在听音乐的情况下进行间歇跑的表现比不听音乐时的表现稍好一些。 当参与者精神不疲劳时，结果是相同的。 与不听音乐的人相比，听自己选择的音乐的人在计时赛中的表现也显示出小幅提高。

这些表演可能是因为音乐改变了他们对跑步所付出努力的看法。

精神疲劳是我们许多人的常见现象，会对我们的日常活动（包括锻炼）产生负面影响。 因此，找到安全有效的方法来减少这种负面影响是有用的。

这项研究首次调查了在经历心理疲劳时听音乐对耐力、跑步能力和表现的影响。 研究结果发表在《人类运动与锻炼杂志》上。

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