晚上八点跑步可以吗？ 下午几点跑步最好？
跑步也需要在最佳时间进行，因为最佳时间负氧离子最丰富。 那么晚上八点跑步好不好呢？ 下午什么时间跑步最合适？ 让我们来看看。
晚上八点可以去跑步吗？
晚上8点虽然不是跑步的最佳时间，但仍然可以给身体带来很好的锻炼。 晚上 8 点跑步的最佳方式：慢跑。 因为快跑被认为是剧烈运动，晚上剧烈运动很容易损伤阴阳。
下午几点跑步最好？
最适合跑步的时间是下午四点到五点左右。 此时，人体各方面机能都处于兴奋的过程中，在跑步时能达到最佳状态。 最重要的是，这段时间跑步可以达到事半功倍的效果，但每次跑步时间最好保持在30-40分钟左右，不宜太长。
晚上跑步会影响睡眠吗？
如果利用好夜跑的方式和动作，不仅可以锻炼身体，而且不影响睡眠，还能改善睡眠。 对于失眠的人来说，睡前合理的跑步运动可以大大提高睡眠质量。
晚上跑步一个月能减多少体重？
夜跑是一种有氧运动。 如果一个人体重60公斤，每天以3分钟/400米或8公里/小时的速度跑步，那么夜跑一小时大约会消耗490卡路里的热量。 人体内一公斤脂肪大约可以提供7200卡路里的热量。 只要饮食不改变，晚上跑一小时一个月就可以减掉4斤左右。 这个数字并不是绝对的。 一般来说，男性、体重较重的人以及锻炼频率较高的人，在相同的运动速度和运动量下，消耗的热量较多，减肥也较多。