跑步时，应该用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？

当今社会，人们越来越关注自己的身体健康。俗话说，生命在于运动。每天早上我们都能看到很多人在锻炼身体，而他们中的大多数人都选择了跑步。跑步是一种相对健康的有氧运动形式。每天跑步不仅可以提高身体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢。

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但我相信对于大多数学生来说，体育考试是一场非常可怕的噩梦。尤其对于女孩来说，跑800米是非常困难的。记得上学的时候，我特别害怕体育考试的800米。我还清楚地记得，当我跑800米时，第一圈比较轻松，没有压力。但从第二圈开始，我就喘不过气来了。到了第三圈，我已经累得不敢再向前迈出一步了。每一步都是那么艰难。最终，我咬紧牙关，坚持到了终点。因此，我上学时体育考试勉强及格。

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但姐姐和我不一样。当她在学校时，她是班上最好的运动员。跑800米、做仰卧起坐等都不在话下。每当她向我展示她的运动成绩时，她都会和我分享一些运动技巧。毕竟和她相比，我的运动技术确实很差。

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事实上，跑步根本不是一个特别困难的问题。跑步时，最重要的是掌握正确的呼吸方法和呼吸的节奏。肺部是我们体内气体交换的主要场所。呼吸也是我们维持机体正常新陈代谢和生命活动所必需的基本功能之一。鼻子是我们主要的呼吸器官。正常情况下，我们通过鼻子吸入肺部，然后通过鼻子呼出废气。但在运动时，我们没有时间用鼻子吸气和呼气。因此，我们可以通过鼻子将空气吸入肺部，并通过嘴呼出。这对于提高我们的跑步成绩也有帮助。

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我们会发现，当我们的鼻子被堵住时，我们通常会通过嘴呼吸。但事实上，用嘴呼吸是非常不健康、不卫生的。我们的鼻腔内有绒毛，可以在呼吸时过滤掉大量的细菌和灰尘，帮助净化空气。但如果我们直接用嘴呼吸，并不能净化空气，还可能导致空气中的细菌停留在口腔中。当您进食时，这些细菌会附着在食物上。脸进入身体。因此，通过嘴呼吸对人体健康非常不利，会让有害物质直接进入我们的身体。

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另外，长时间用嘴呼吸很可能让人看起来难看。如果我们长期用嘴呼吸，首先受影响的就是牙齿的美观和整齐，进而影响面部的发育。严重时会降低口腔对细菌的抵抗力，口腔内唾液减少，引起一些口腔疾病，如口臭、牙周病、口腔溃疡等。

我们重视身体健康，加强体育锻炼是非常有必要的。但体育锻炼也必须适量、正确，谨防适得其反。

跑步是大多数人选择的一种锻炼方式。跑步可以给我们的身体健康带来很多好处。然而，跑步说起来容易，做起来也不容易。需要注意的是，跑前的热身准备和跑后的调整同样重要。跑步前一定要热身，以放松紧张的肌肉和骨骼。跑步后，切勿立即停止。缓慢行走以调整心率和呼吸。

最后需要强调的是，跑步的最终目的是为了锻炼身体。公园、广场是我们锻炼身体的最佳选择。锻炼时间可以选择早上和晚上。如果你晚上锻炼，晚餐一定不要吃得太多。如果在食物没有及时消化之前就运动，很容易引起消化不良。