月经来潮时应注意休息。 事实上，跑步可以更好地缓解经痛。
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《当代临床实验》上发表的一项研究表明，跑步可以缓解经期疼痛并提高长期生活质量。
研究人员进行了一项为期7个月的实验，要求18岁至43岁的女性参加有人监督的有氧训练，从月经后的第一天开始，每周3次，持续4天。 星期。 接下来的 6 个月，参与者继续在家进行有氧训练。 该研究旨在了解跑步对疼痛强度、睡眠质量和整体生活质量等指标的影响。
研究发现，参与者在监督锻炼 4 周后，经期疼痛减轻了 6%；继续锻炼 6 个月后，疼痛减轻了 22%。 在7个月的报告期内，参与者普遍表示生活质量和身体素质有所改善，但睡眠质量并未明显改善。
患有经痛的女性通常会采取措施避免运动。 不过，实验结果证实，有氧运动可以显着减轻参与该项目的人的经期疼痛，并且参与者的生活质量在7个月后也普遍得到改善。 研究小组支持使用有氧运动来控制或减缓经痛并提高生活质量。