长期跑步有什么好处 炒枣仁的功效与作用
核心功能
瘦身塑形、增加肺活量、增强免疫力
跑步简介
跑步被定义为陆地动物用脚移动的方式。 它对运动的定义是双脚不同时着地的步速。 也可以是有氧运动或无氧运动。 跑步是一种方便的日常体育锻炼方法，也是一种有效的有氧呼吸锻炼方法。 跑步后你会很累。 切记不要立即喝水，不要蹲下或躺下，做放松运动，有助于减轻疲劳。
功效与作用
1、瘦身塑形：跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确，还可以塑身，尤其是下垂的臀部。
2、增加肺活量：跑步可以增加肺活量，使肺活量平均增加0.4升，血液中的携氧能力也不断增加。 长期锻炼的人，意志力和素质也会比常人有很大的提高。 疲劳恢复速度要快得多。
3、增强免疫力：长期跑步可以促进血细胞的生成，消除体内的病毒和细菌物质，增加免疫力。 运动时还可以锻炼心肌，使心脏跳动的效率和频率大大提高。 增加血管壁的弹性。
适合的人
适合一般人群。
禁忌群体
先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、糖尿病、儿童、老年人等患者。